Салалтаа хэрхэн даван туулах вэ: цааш явах 25 арга

Энэ нийтлэлд

• Салалтаас гарахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
• Гэр бүл салсны дараа гашуудах үйл явцыг ойлгох
• Би салсны дараа өвдөхөө яаж зогсоох вэ?
• Салалтаас гарах 25 арга

Та харилцаагаа дуусгах шаардлагатай үед хамгийн богино хугацаа эсвэл хэдэн арван жил байна. урт гэрлэлт , Та өөрөөсөө асуух гол асуулт бол салалтыг хэрхэн даван туулах вэ?

Юуны өмнө, харилцаа, салалт бүрт маш олон нюанс байдаг тул энэ асуултад жигнэмэг таслагч хариулт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэн нэгнээс салах нь хайртай хүнээ алдсандаа гашуудахтай сэтгэл зүйн хувьд маш төстэй байдаг тул олон бэрхшээлийг дагаж мөрддөг. харилцааны төгсгөл .

Та хэн нэгнээс салахдаа түүнийг даван туулахыг хүсдэг төдийгүй өөрийнхөө амьдралыг сайжруулах орон зай гаргаж, хүн болж төлөвшихийг хүсдэг. Бараг бүх хүнд зөвхөн салалтыг даван туулах төдийгүй хувь хүнийхээ хувьд хөгжихөд туслах зүйлс байдаг.

Салалтаас гарахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Салалт хэр удаан давж гарах вэ, эсвэл зүрх шархласны дараа та хэзээ илүү сайхан болж эхлэх вэ гэдэг нь маш субъектив асуулт юм. Зарим хүмүүс тэр дороо илүү сайхан мэдрэмж төрдөг бол зарим нь үүнийг даван туулахад хэсэг хугацаа шаардагддаг эвдэрсэн харилцаа .

Гэсэн хэдий ч та мэдрэх магадлалтай салснаас хойш зургаан долоо хоногийн дараа илүү дээр . Зургаан долоо хоногийн дараа ихэнх хүмүүс хуучин Дурвасулагүйгээр амьдралд дасаж эхэлдэг лицензтэй клиник сэтгэл судлаач гэж Glamour хэлэв.

Энэ нь илүү хурдан байж болох ч ихэвчлэн тийм ч удаан биш гэж тэр хэлэв. Би үйлчлүүлэгчиддээ байнга хэлдэг: Өөрийгөө сайн даван туулж чадахгүй байна гэж бодохоос зургаан долоо хоногийн өмнө бүх зүйлээ өг.

Зүрхний өвдөлтийн үе шатуудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзээрэй.

Гэр бүл салсны дараа гашуудах үйл явцыг ойлгох

Хэдийгээр та харилцаагаа таслахад нөгөө хүн байсаар байгаа ч та тэднийг дуудаж чадахгүй, урьдын зүйлээ хийж чадахгүй, ганцаараа байгаа гэдгээ ойлгох тэр мөчид та гашуудаж эхэлдэг.

Энэ нь хайртай хүнээ өнгөрөхөд тохиолдохтой адил уй гашуу юм. Хэрэв та салалтыг хэрхэн даван туулах талаар бодож байгаа бол үүнийг ойлгох хэрэгтэй уй гашуугийн үе шатууд Энэ нь амаргүй байх тул тэврэлтээ аваарай.

Өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, илүү сайн хүн болж төлөвшихийн тулд салалтыг даван туулах үе шатууд байдаг. Та салж байхдаа хамгийн түрүүнд мэдэрдэг зүйл бол мэдээ алдах, сандрах явдал юм.

Энэ нь үйл явдлын дараах эхний цаг эсвэл өдрүүдэд тохиолддог. Та тэр хүн байсан ч гэсэн шоконд орсон байж магадгүй салалтыг эхлүүлсэн . Энэ нь үнэхээр болж байгааг ойлгох үед та маш их сандарч эхлэх болно.

Гэсэн хэдий ч эдгээр сэтгэл санааны байдал удалгүй хүсэл тэмүүлэл, эсэргүүцэлээр солигдоно. Салалт үнэхээр болж байна гэж толгойгоо эргэлдүүлсний дараа та одоогийн хуучин залуутайгаа өнгөрсөн үе, оршихуй, төсөөлж буй ирээдүйн талаар эргэлзэж эхлэх болно.

Та уурлаж, бүх зүйл хуучин хэвэндээ орохыг хүсэх болно. Ийм зүйл болохгүй гэдгийг ойлгох үед та эмх замбараагүй байдал, цөхрөлийн үе шатанд орох болно.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг ард хоцорсон бол та жинхэнээсээ өсч эхэлнэ.

Сэтгэл судлалд энэ үе шатыг интеграци гэж нэрлэдэг. Энэ үед та салалтаа хэрхэн даван туулж, илүү сайн хүн болох талаар бодож эхлэх болно. Энэ нь та туршлагаасаа сурсан бүх сургамжийг өөртөө шингээсэн шинэ хүн болж эхэлдэг гэсэн үг юм.

Энэ бол та үнэхээр авах хэрэгтэй өөрийн хөгжилд оролцох мөн салалтыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж эхлээрэй.

Би салсны дараа өвдөхөө яаж зогсоох вэ?

Салалтыг даван туулах нь урт үйл явц бөгөөд үүнд цаг хугацаа шаардагдана. Өвдөлтийг зогсоох нь үүний дараа хийх эхний алхамуудын нэг юм. Хэн нэгнийг даван туулах эсвэл салалтаа даван туулах жижиг алхмууд танд урт замыг туулахад тусална.

Та хүсэхгүй байгаагаа шийдсэн ч гэсэн харилцаанд дахин нэг боломж олго , мөн энэ нь дууссан гэж хүлээн зөвшөөрсөн бол энэ нь та хамтрагчаа санахгүй байх болно гэсэн үг биш, эсвэл зүгээр л тэдэнтэй хамт байсан амьдралаас гарна гэсэн үг биш юм.

Бид ихэвчлэн салсны дараа гомдохоо болих үйл явц нь том зүйлтэй холбоотой гэж боддог ч бодит байдал дээр жижиг алхмууд нь өөрийгөө сэргээхэд тусалж, гомдоохоо болих болно.

Салалтаас гарах 25 арга

Чиний туулж буй сэтгэл хөдлөл, эргэлзээ нь туйлын хэвийн бөгөөд хүлээгдэж буй зүйл гэдгийг ойлгосноор та салалт болон түүнээс үүдэлтэй бүх зүйлийг хэрхэн харж байгаагаа дахин өөрчилж эхлэх боломжтой.

Та салалтаа хэрхэн даван туулж, хувь хүн болж төлөвших талаар төлөвлөгөө гаргаж эхлэх боломжтой.

Энд туслах хэдэн зөвлөмж байна:

1. Илүү их анхаарал болго

Хэрэв та салалтыг хэрхэн даван туулах талаар бодож байгаа бол эхэл анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийх Энэ нь эдгэшгүй өвчтэй өвчтөнүүдийн дунд ч гэсэн зовлон зүдгүүр, уй гашууг арилгахад тусалдаг тул таны бодол санаа, мэдрэмжтэй хамт.

Гэр бүл салалт, хэн нэгнийг алдах гэх мэт сэтгэлийн хямрал нь бие махбодийн өвдөлт шиг санагддаг судалдаг .

2. Тоглуулах жагсаалтаа шинэчилнэ үү

Хуучин хүнээ хэрхэн даван туулах талаар танд туслахын тулд зарим нэг урам зориг, хүчирхэг хөгжмөөс урам зориг авч болно.

Энэ бол хамгийн нарийн бөгөөд ээдрээтэй мэдрэмжийг хүртэл мэдрэх гайхалтай хэрэгсэл юм харилцааны төгсгөл .

Холбоотой уншлага: Шилдэг 30 салах дууны эцсийн жагсаалт

3. Урам зориг өгсөн ишлэлүүд

Гэр бүл салалтыг хэрхэн даван туулах талаар сурах өөр нэг сайхан газар бол бусад хүмүүсийн туршлага, хамтын мэргэн ухааныг таны сэтгэлд шууд шилжүүлж, амжилтанд хүрэхэд тань туслах салалтын тухай урам зоригтой ишлэлүүд юм.

Таныг илүү сайн мэдрүүлэх эшлэл юм Энэ нь намайг алж байна уу, эсвэл намайг хүчирхэг болгож байна уу гэдгийг би хэлж чадахгүй. Тиймээс салах нь чамайг алж байна гэж бодож байвал энэ нь тийм биш гэдгийг санаарай. Энэ нь таныг шинэ, илүү хүчирхэг, сайжруулж байна.

Таныг илүү сайхан болгож чадах өөр нэг зүйл бол заримдаа хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байх нь азын гайхалтай цохилт гэдгийг санаарай. Амьдрал бол байгаа зүйл; Та үүнийг хүссэнээрээ авах нь ховор. Энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөх нь танд амархан эсвэл хэцүүг сурах чухал сургамж болно.

Гэхдээ хүссэн зүйлээ авч чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсний дараа энэ байдал танд олон хаалгыг хэрхэн нээж байгааг анзаарч эхэлнэ. Тиймээс бүү ай, таныг хүлээж буй бүх гайхалтай зүйлсийг олж мэдээрэй.

4. Тэдний дугаарыг ядаж одоохондоо устга

Салалтаа хэрхэн даван туулах талаар олон хүмүүст ач холбогдолгүй мэт санагдаж болох алхам бол хуучин нөхрийнхөө утасны дугаарыг устгах эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагахаа болих явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд туслахад ихээхэн нөлөө үзүүлж чадна цаашаа .

Заримдаа та тэдний тухай бодохгүй байх үед тэдний нийтэлсэн зүйл таны мэдээллийн суваг дээр гарч ирэхэд танд тэднийг сануулж, салах үеийн уйтгар гунигийг эргүүлэх болно. Салалтаа даван туулахын тулд бага зэрэг зай барих нь хамгийн сайн арга юм.

5. Найзуудтайгаа төлөвлөгөө гарга

Түншүүдтэйгээ зугаацах нь бидний амьдралын тэргүүн байрыг эзэлснээс хойш бид харилцаатай байхдаа найз нөхдөө мартдаг. Гэсэн хэдий ч салсны дараа найз нөхөдтэйгээ уулзах нь салсны дараа зөвлөгөө авах хамгийн сайн арга юм.

Найзууд таныг хайртай, ганцаардмал биш гэдгийг сануулж, гэртээ ганцаараа суухын оронд гадуур зугаалж, зугаацаж байхдаа алдсан хайраа санах нь бага байх болно. Таны ойр дотны хүмүүс салалтыг хэрхэн даван туулах талаар танд туслах болно.

6. Дуртай зүйлээ хий

Бидний хобби, хүсэл тэмүүлэл маш чухал бөгөөд биднийг урагшлуулдаг. Хэрэв та салалтаа хэрхэн даван туулж, хүн болж төлөвших талаар бодож байгаа бол хийх дуртай зүйлдээ буцаж очих нь харилцаа дууссаны дараа өөрийгөө олох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

Таны хамтрагч эдгээрийг хийхээс таашаал авахгүй байх магадлалтай бөгөөд та далд ухамсартайгаар өгөхөө больсон байж магадгүй юм хобби хийх цаг .

7. Гэмтсэн зүйлийг унш

Номууд биднийг параллель ертөнц рүү аваачих арга замтай бөгөөд та үүнийг салсны дараа ашиглаж болно. Номууд бидэнд нарийн сургамжтай байдаг тул салалтаа даван туулахын тулд өөрийгөө сайн номонд алдах нь төгс санаа юм.

Зарим номууд салалтыг хэрхэн даван туулах талаар тусгайлан ярьдаг бөгөөд салах талаар тусламж санал болгодог бөгөөд ингэснээр та илүү ихийг харахын тулд уншиж болно.

8. Шинэ дасгал

Гэр бүл салалтыг хэрхэн зохицуулах талаар заавар байдаггүй. Гэсэн хэдий ч дасгал хийх нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог - шинжлэх ухааны дагуу. Энэ нь танд оруулах хангалттай шалтгаан байх ёстой Таны байнгын дасгал, салах тухай нийтлэл .

Шинэ дасгал нь таныг урам зоригтой байлгаж, бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндээ сайжруулж, хувь хүн болж өсөхөд тань тусална.

9. Аялал

Аялал нь хүн бүрийг дахин тохируулахад тусалдаг. Та ажилдаа шатсан эсвэл муу салсан ч бай, байгалийг өөрчлөх нь үргэлж сайхан санаа юм.

Үргэлж явахыг хүсдэг газраар аялж, шинэ найз нөхөдтэй болж, шинэ газруудаар нээгээрэй, тэгвэл та амьдралд зүгээр л салах эсвэл хэн нэгэнтэй холбоогүй байх уй гашуу гэхээс илүү их зүйл байгааг ойлгох болно.

10. Яагаад бүтэхгүй байсныг санаарай

Алдарт урам зориг өгсөн ишлэл: - Заримдаа сайн зүйл нурж унах тул илүү сайн зүйлс хамтдаа нурж унах болно. Хүмүүс олон шалтгаанаар салж, олон сайн гэрлэлт эсвэл харилцаа дуусна , тэд хичнээн сайхан байсан ч хамаагүй.

Зарим тохиолдолд харилцаа нь өөрөө маш сайн байсан ч түншүүд зүгээр л салсан бөгөөд энэ нь дуусах ёстой. Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл а харилцаа эрүүл бус байна , үүнээс суралцах зүйл их байна. Мөн салалт нь хичнээн хортой байсан ч үүнийг даван туулахад илүү хялбар байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, хуучин хүмүүст харилцаа яагаад тасалдсаныг ойлгоход хэцүү бөгөөд эргэн ирэх олон сайхан мөчүүд байгаа бол үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг.

Яагаад салах болсон, яагаад энэ нь та хоёрын сайн сайхны төлөө байсан бэ гэдэгт анхаарлаа хандуулах нь харилцааны үр дүнд хүрэхгүй байгаа уй гашууг даван туулахад тусална.

11. Өөртөө цаг гарга

Сэтгэлийн шархнаас цааш явахдаа хамгийн түрүүнд эвлэрэх ёстой зүйлсийн нэг бол илүү сайхан мэдрэмж нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй байх явдал юм. Хайр бол бидний өдөр тутам мэдэрдэг бусад мэдрэмжээс (уур хилэн, баяр баясгалан гэх мэт) илүү хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм.

Үүнийг анхаарч үзвэл түүнийг багасгахад илүү их цаг хугацаа шаардагдах нь тодорхой болж байна.

Хэн нэгнийг даван туулахдаа эхний хэдэн өдөр эсвэл долоо хоног хамгийн муу байсныг анзаарсан байх.

Сэтгэл хөдлөл нь шинэхэн байвал түүнийг даван туулах, уйтгар гуниг, уур хилэнг мэдрэх эсвэл бүр итгэлгүй байх нь илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс салсны дараа - долоо хоног, сар, жилээр шилжинэ. Тэдний хэлснээр цаг хугацаа бүх шархыг эдгээдэг.

12. Мэдрэмжээ бүү холдуул

дагуу сэтгэл судлаачид, Алдагдлаа даван туулахдаа бидний хийж чадах хамгийн муу зүйл бол мэдрэмжээ үл тоомсорлож, анхаарал сарниулах явдал юм. Зөв эргэцүүлэлгүйгээр урагшлах боломжгүй.

Хэрэв та уйлах хэрэгтэй бол уйл. Хэрэв та уураа үлээх шаардлагатай бол үүнийг хийх эрүүл аргыг хайж олоорой (гүйлт хийх гэх мэт). хаяглах ба салалтыг хүлээн зөвшөөрөх мөн бидний сэтгэл хөдлөл бол салалтыг даван туулах бидний аялалын чухал алхам юм.

Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд олон зүйл хийж болно. Тэмдэглэл хөтөлж, найз нөхөдтэйгээ ярилцах эсвэл мэргэжлийн тусламж хүсэх нь харилцааны төгсгөлийн үр дагаврыг даван туулах гайхалтай арга юм.

Бясалгал эсвэл зөв ном унших нь салалтыг даван туулахад тань туслах болно гэдгийг та бас мэдэж болно.

13. Баяртай гэж хэлээрэй

Хэзээ нэгэн цагт та баяртай гэж хэлэхэд бэлэн байх үед хүлээн авах мөч ирнэ. Мөн өнгөрсөн үеийг өнгөрсөн хэвээр үлдээх нь зүгээр юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь таны хийдэг илүү чөлөөлөх зүйлсийн нэг байж магадгүй юм!

Та салалт яагаад ийм хэцүү байдаг талаар асууж магадгүй, гэхдээ та үүнийг орхих ёстой гэсэн баримт хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь танд илүү хялбар байх болно. Тэгэхээр, хэрэв та байгаа бол хаахад бэлэн байна , бүү эргэлз.

Хуучинтайгаа сүүлчийн удаа ярилцаж, түүнээсээ салж байгаа эсэхээс үл хамааран зөв санагдаж байгаа зүйлээ хий сүйн бөгж , соло адал явдалд оролцох, эсвэл зүгээр л Facebook харилцааны статусаа өөрчлөх. Эцсийн эцэст энэ нь танд өөртэйгөө тайван байх боломжийг олгоно.

14. Шинэ хайранд өөрийгөө бүү хаа

Заримдаа, харилцааны төгсгөл нь бүх хайр дурлалын төгсгөл мэт санагддаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь танд багагүй хугацаа шаардагдах болно дахин хайрлахад бэлэн байгаарай . Гэхдээ энэ нь тэр мөч ирэхгүй гэсэн үг биш юм.

Харин хоёр гараараа тэврэхийн тулд та салсны дараа шинэ зүйлийг эхлүүлэхэд бэлэн байгаа эсэхээ шалгах хэрэгтэй. Үерхэхээсээ өмнө салснаа хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө эдгээх цаг өгсөн гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай.

Та өөртөө болон шинэ хамтрагчдаа үнэнч байхаас гадна хэрэгцээ, нөхцөлөө тодорхой хэлж байгаа эсэхээ шалгаарай. Өөрийгөө хэтэрхий сонгомол, эсвэл хэтэрхий удаж байна гэж битгий итгээрэй салалтаас эдгэрэх . Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө хөдөлдөг тул өөрийнхөөрөө хүндэл.

15. Өөртөө сайн анхаарал тавь

Эцэст нь хэлэхэд, салалтаа даван туулахдаа энэ хүнд хэцүү үед эрүүл мэндээ хянахаа бүү мартаарай. Заримдаа сэтгэл санааны дарамтад орох нь бие махбоддоо анхаарал тавихын чухлыг мартахад хүргэдэг.

Хэрэв та саяхан салсан бол биеийн байдалдаа анхаарлаа хандуулаарай.

Сайн идэж, дасгалын дэглэмээ бүү орхи, нойрны эрүүл ахуйг сахихыг хичээ.

Тайвшруулахын тулд архи, мансууруулах бодис, хоол хүнс хэрэглэх гэх мэт зан үйлийг анхаарч үзээрэй сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг .

16. Алсын харааны самбар бий болгох

Салсны дараа хийх олон зүйлийн нэг бол хамтрагчгүйгээр амьдралаа төсөөлөх явдал юм. Одоо дуусгавар болсон харилцаагүйгээр амьдралаа ямар байгаасай гэж хүсч байгаагаа харуулах алсын харааны самбарыг бий болго.

Ирээдүйн тухай төсөөлөлтэй байх нь таныг тэсэн ядан хүлээж буй зүйлтэй болоход тусалж, итгэл найдвар төрүүлдэг. Энэ нь танд энэ чиглэлд жижиг алхмуудыг хийж, хувь хүнийхээ хувьд илүү сайн болоход тусална.

17. Дасгал журам тогтоо

Дасгал хийх нь хана хэрмийг битүүмжилж байгааг мэдрэх муу өдрүүдийг даван туулахад тусална.

Сэрэх, шүршүүрт орох, тодорхой зүйл хийх цагийг тохируул, тэгвэл та өдрийг өнгөрөөхөд илүү хялбар болно гэдгийг ойлгох болно. Заримдаа бүх зүйл үүнтэй холбоотой байдаг.

18. Болзох программ дээр бүртгүүлээрэй

Та буцаж очих эсэхдээ эргэлзэж байж магадгүй салсны дараа шууд болзох , та сонголтоо авч үзэхийн тулд нэг дээр бүртгүүлж болно.

Та өөрийнхөө талаар тодорхой байгаа эсэхийг шалгаарай сэтгэл хөдлөлийн хүртээмж , мөн түүнчлэн хэрэв та хэн нэгэнтэй болзож эхэлбэл үнэхээр удаан хүлээж аваарай.

19. Тэмдэглэл бичих

Бодол санаагаа хянах хамгийн сайн аргуудын нэг бол тэдгээрийг гадагш гаргах явдал юм. Та найз нөхөд, гэр бүл, тэр байтугай эмчлэгч эмчдээ үргэлж чангаар хэлэх боломжгүй байж магадгүй юм.

Тиймээс өдрийн тэмдэглэл бичихийг зөвлөж байна. Энэ нь танд мэдрэмжээ бичихэд тань туслах болно, мөн та илүү сайжирч, салах үед ахиц дэвшлийг хянах сайн үүрэг гүйцэтгэнэ.

20. Үүнийг эмчилгээний эмчтэй хамт хий

Хэрэв та салах нь танд маш их нөлөөлсөн гэж бодож байгаа бөгөөд үүнээс болж таны сэтгэцийн эрүүл мэнд улам дордож байгааг харж байгаа бол үүнээс илүү сайн зүйл байхгүй. мэргэжлийн тусламж хайж байна .

Эмчилгээний эмч танд сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн даван туулахад туслахаас гадна оюун ухааныг тань илүү сайн ойлгоход тань туслах болно.

21. Уучлаарай

Та тэднээс салсан уу, эсвэл тэд чамаас салсан уу, эсвэл та хоёр бие биенээсээ салахаар тохиролцсон ч хамаагүй, та зарим нэг зүйлийг тэвчих байх магадлалтай. харилцаанаас үүдэлтэй дургүйцэл .

Та бэлэн байх бүртээ, тэднийг өршөө , мөн өөрийгөө ч, тэдний хийсэн зүйл зөвтгөгдөөгүй гэж бодож байсан ч, тэр ч байтугай тэд чамаас уучлалт гуйгаагүй байсан ч гэсэн. Гомдолтой байх нь амьдралыг улам хүндрүүлдэг гэдгийг ухаарах нь таныг нигүүлсэлтэйгээр үргэлжлүүлэхэд тусална. .

22. Өөрийгөө бүү алдаарай

Харилцааны явцад өөрийгөө алдах нь амархан байдаг, ялангуяа та ч бас тийм үед гүн гүнзгий хайр . Гэсэн хэдий ч, та салалтаа үргэлжлүүлэх гэж оролдохдоо өөрийнхөө тухай төсөөлөлтэй байх нь чухал бөгөөд өөрийгөө хэн болохыг анзаарахгүй байх нь чухал юм.

Та амьдралдаа хүнээр тодорхойлогддоггүй, харин таны амжилтаар тодорхойлогддог хувь хүний ​​шинж чанарууд .

23. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй

Бид амьдралынхаа хүнд хэцүү үеийг даван туулахдаа бодит байдлаас зугтахыг хүсдэг. Энэ нь бид муу салалттай тэмцэж байсан ч үнэн байж болно.

Өвдөлт намдаахын тулд та архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хүсч болох ч энэ нь таны амьдралыг улам дордуулж чадна гэдгийг ойлгох нь дээр.

24. Өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй

Салалтаа даван туулахад цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд хэрэв та өөртөө хэтэрхий хатуу хандвал бүр ч дордох болно. Өөрийнхөө хурдаар өөрийгөө эдгээж, цаг хугацаа бүү өг. Хэрэв та тэднийг санаж, эсвэл хамгийн сайн сайхныг мэдрэхгүй байвал өөрийгөө бүү зод.

Хэрэв та хичээж байгаа бол мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр хэн нэгнийг даван туулах .

25. Орон зайгаа өөрчил

Хэрэв та салалтыг даван туулах үр дүнтэй зөвлөмжийг хайж байгаа бол энэ нь хамгийн дутуу үнэлэгдсэн зөвлөмжүүдийн нэг байж магадгүй юм. Та жижиг студи эсвэл том байшинд амьдардаг эсэхээс үл хамааран орон зайгаа, ядаж өдөр бүр хамт байдаг, эсвэл харьцдаг газар нутгаа өөрчлөн зохион байгуул.

Таны өмнөх харилцааг санагдуулдаг зүйлсийг арилгаж, шинэ туршлагаар дүүргэж, шинэ дурсамжуудыг бий болгохыг хичээ. Энэ нь таны амьдралын тэр хэсгийг аажмаар арилгаж, илүү сайн цаг руу шилжихэд тусална.

Өөрийгөө олох цаг болжээ

Гэр бүл салалтыг даван туулах нь хэцүү байж болох бөгөөд үүнийг даван туулах хамгийн сайн арга бол бие, зүрх сэтгэлээ сонсох явдал юм. Цаг гаргаж, өөрийгөө эдгээхийн тулд хүчин чармайлт гарга. Салалтаа даван туулахад тусламж гуйхдаа ичиж зовох хэрэггүй.

Энэ нь таны бие болон оюун санаанд хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгох нь чухал юм. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөр, хүндэл, сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэ, тэр даруй цаашаа явахад дарамт болохгүй. Зүгээр биш байх нь зүгээр.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны уйтгар гуниг, уур хилэн, алдах, урвасан мэдрэмжүүд өнгөрөх болно. Мөн та өнгөрсөн үеийг хүлээн зөвшөөрөх мөч ирэх болно.

Өөрийн туршлагаас олж авсан, сурсан бүх зүйлээ сайн, муугаар нь харах.

Тэр мөч ирэхэд та цааш явснаа мэдэх болно. Цаашид та илүү хүчтэй, ухаалаг болж, дахин харилцаанд хөрөнгө оруулахад бэлэн байх болно.

Хуваах: