Харилцааны талаар хэт их бодохоо хэрхэн зогсоох вэ

Ард түмэнд хэт их сэтгэх гэж нэрлэгддэг эргэцүүлэх нь нийтлэг үзэгдэл юм. Хүмүүс янз бүрийн зүйлийг хэт их бодох хандлагатай байдаг. Та романтик харилцаатай байх үед, та дөнгөж үерхэж эхэлсэн ч бай, хэдэн жил болсон ч бай, эсвэл аль хэдийн гэрлэсэн ч гэсэн та эсвэл таны амраг энэ харилцааны талаар хэт их бодох хандлагатай байдаг.

Хэдийгээр энэ нь нийтлэг үзэгдэл боловч энэ нь таны харилцаанд аюул учруулж болзошгүй . Тэгэхээр та энэ хандлага, зуршлаа хэрхэн даван туулах вэ? Санаа зоволтгүй. Энэ нийтлэл нь харилцааны талаар хэт их бодохоо болих талаар сурахад тусална.

Хамтрагчийнхаа талаар эсвэл таны харилцааны ирээдүйн талаар хэт их бодох нь хааяа тохиолддог. Гэхдээ гол зүйл бол энэ нь зуршил болж хувирах явдал юм. Тиймээс, хэрэв та харилцааны талаар хэт их бодохоо болихыг сурахыг хүсч байвал цааш уншаарай.

Хүмүүс яагаад харилцаа холбоо, түншүүдээ хэт их боддог, энэ нь таны хайр дурлалын харилцаанд хэрхэн нөлөөлж болохыг та мэдэх болно. Мөн энэ нийтлэлд харилцааны талаар хэт их бодохоо болих 20 аргын тухай өгүүлдэг.

Хүмүүс яагаад харилцааны талаар хэт их боддог вэ?

Үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд зуршил эсвэл асуудлын үндэс рүү орох нь зүйтэй. Энэ нь хэт их бодоход ч хамаатай. Хэт сэтгэхтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол яагаад үүнийг хийж байгаагаа мэдэх явдал юм.

Энэ зуршлын эх сурвалжийг ойлгох нь эргэлзэх зуршлаа даван туулахад туслах стратегийн төрлийг олж мэдэхэд тусална.

Хүмүүс яагаад, ялангуяа харилцааны талаар хэт их боддог вэ?

Нийтлэг шалтгаан нь та байж болох юм харилцаандаа итгэлгүй байх . Хамгийн гол нь энэ найдваргүй байдал нь хоёр өөр эх сурвалжаас үүдэлтэй байж болох юм - нэгдүгээрт, өнгөрсөн харилцааны туршлага, хоёрдугаарт, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай.

Та байсан гэж бодъё өмнөх харилцаандаа гомдсон , мөн та одоогийн харилцаандаа хэр их сэтгэл хангалуун байгаагаа харж байна. Энэ тохиолдолд та энэ харилцаанд урагшлах юм бол яах вэ гэх мэт зүйлсийн талаар хэт их бодож байж магадгүй юм.

Хоёрдугаарт, хэрэв та ийм байж магадгүй гэж бодож байвал -тэй тэмцэж байна өөртөө итгэх итгэл бага асуудлууд , та өөрийгөө аз жаргалтай байх эрхгүй гэж бодож магадгүй. Та романтик харилцаанаасаа аз жаргалыг хүртэх ёсгүй гэж итгүүлэх гэсэн бодол толгойд эргэлдэж магадгүй юм.

Тиймээс, харилцаагаа хэт их бодож, дүн шинжилгээ хийснээр та харилцаанд ордог өөрийгөө хорлон сүйтгэх горим. Та хамтрагчийнхаа сэдэл, чамаас илүү сайн хүнийг олох эсэх гэх мэт олон зүйлийг хэт их бодож байгаа байх.

Өөр нэг шалтгаан нь сэтгэлийн түгшүүр байж болно . Хэт их бодол, түгшүүр хөтлөлцөн явах. Хэрэв та ерөнхийдөө уур уцаартай, түгшүүртэй нэгэн бол харилцаандаа ч гэсэн ийм мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Таны болон таны хамтрагчийн талаар тодорхой бус байдал хайртай хэл Таны хамтрагч танд санаа тавьдаг эсэх талаар эргэлзэх бас нэг шалтгаан байж болох юм. Хүн бүр өөр өөрийн дуртай хайрын хэлтэй байдаг. Хайрын янз бүрийн хэлнүүд байдаг.

Харилцааны талаар хэт их бодох нь яагаад том асуудал болдог вэ?

Одоо та хэт их сэтгэх зарим чухал шалтгааныг мэдэж байна. Энэ нь энгийн үзэгдэл бөгөөд олон хүмүүс хэт их бодох хандлагатай байдаг гэдгийг та бас мэднэ. Тиймээс, энэ нь аюултай юу, хэрэв тийм бол яагаад тийм гэж та гайхаж магадгүй юм.

Хэт их бодох нь танд аймшигтай мэдрэмж төрүүлж, таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийн харилцаа болон хамтрагчдаа хэт их дүн шинжилгээ хийж байгаа бол няцаах болно. Ингэж цэгцлэх нь таныг асуудал байхгүй газар олоход хүргэж болзошгүй юм.

Хэт их бодсон бол та өөрөө зохион бүтээж эхэлдэг таны харилцааны талаархи асуудлууд Таны толгойд орж, хань ижил, найз охин, найз залуу эсвэл хамтрагчаасаа илүү их алдаа хайх хандлагатай байдаг. Эцсийн эцэст та сэтгэлийн түгшүүртэй, зовлонтой байж магадгүй юм. Иймээс энэ өөрөө өөрийгөө хязгаарлах асуудал нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Харилцааны талаар хэт их бодохоо болих шилдэг 20 стратеги

Одоо харилцааны талаар хэт их бодохгүй байх талаар авч үзье.

Хамтрагч болон харилцааныхаа талаар эргэлзэхээс сэргийлэх 20 стратегийг бид танд хүргэж байна.

Гэхдээ үүнээс өмнө, хэрэв та харилцааны талаар хэт их бодохоо хэрхэн зогсоох талаар мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзэх нь сайхан байх болно.

1. Хамтрагчтайгаа хэрхэн, юу гэж мессеж бичих талаар бодоход хэтэрхий их цаг зарцуулж болохгүй

Хэрэв та хамтрагчдаа яг ямар мессеж илгээх талаар хэт эргэлзэх хандлагатай байгаа бол, жишээ нь, юу болж байна вэ? 'Чи юу хийж байна вэ?' гэхээс илүү тохиромжтой, үүн дээр ажиллахыг хичээ.

Та эдгээр энгийн бичвэрүүдийг хэрхэн хэлэх нь тийм ч их өөрчлөлт хийхгүй.

Энэ бол таны хэт их сэтгэх хандлагыг хязгаарлах анхны алхам юм.

2. Хамтрагчтайгаа хийсэн яриаг дахин бүү унш

Хэрэв та болон таны хамтрагч мессежээр байнга харилцдаг бол зүгээр л байдаг гэдгийг ойлгоорой Мессежээр нөгөө хүн юу хэлж байгааг буруугаар ойлгох нь маш их байдаг.

Тиймээс, хамтрагчтайгаа өмнөх мессежүүдээ ухаж үзэх нь маш сөрөг үр дүнд хүргэж, таныг бухимдуулж болзошгүй юм. Мессежийг буруу тайлбарлахад маш амархан.

3. Түншийнхээ биеийн хэлэмжийг хэт задлан шинжлэх нь утгагүй

Энэ бол таны харилцаанд дүн шинжилгээ хийхээ болих бас нэг гол стратеги юм. Амаар бус дохиог зөв уншиж, ойлгох нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь ядаргаатай бөгөөд таны тайлбар хэт өрөөсгөл байж магадгүй юм.

Та хамтрагчийнхаа биеийн хэлэмжийг уншихыг оролддог байж болох том шалтгаан нь та хоёр хэрэгтэй байж магадгүй юм харилцаандаа ажиллах .

Хэрэв гэрлэсэн эсвэл гэрлээгүй хосуудын харилцааны чанарт илүү их ажил хэрэгтэй бол энэ нь нэг эсвэл хоёр түнш бие биенээ хэт их дүн шинжилгээ хийхэд хүргэдэг.

4. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл

Ихэнх тохиолдолд хэт их бодох нь ирээдүй рүү чиглэгддэг. Та харилцааныхаа ирээдүйн талаар эсвэл ирээдүйд тохиолдох тодорхой үйл явдлын талаар хамтрагч тань танд юу хэлэх гэх мэтээр эргэлзэж магадгүй юм.

Энэ нь таныг дахин болгож магадгүй юм ядарсан мэдрэмж . Үүний оронд одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Харилцааныхаа энд болон одоод анхаарлаа хандуулаарай.

5. Газартай байгаарай

Энэ цэг нь өмнөх цэгтэй зэрэгцэн оршдог. Хэрэв та одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зорьж чадвал өөрийгөө бодит байдалд буцаан авчрах болно. Яг одоо ямар мэдрэмж төрж байгаад анхаарлаа төвлөрүүл.

Та ямар нэг зүйлд санаа зовж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байна вэ?

Хэрэв та эргэлдэх эргүүлэгт орж буй цэгүүдийг тодорхойлж чадвал өөрийгөө зогсоож чадна.

6. Хяналтынхаа цар хүрээг ойлго

Үндэслэлтэй байхын нэг том хэсэг бол таны дотор байгаа зүйлийн талаар тодорхой ойлголттой байх явдал юм хяналтын цэг мөн юу нь болохгүй байна.

Найз охин эсвэл залуугаа юу хэлэх, хийх гэж байгааг нь хянаж чадах уу? Үгүй

Та тэдний бодлыг хянаж чадах уу? Үгүй

Тэгэхээр та юуг хянаж чадах вэ?

Та юу бодож байгаагаа хариуцаж чадна. Та хэрхэн ажиллаж, биеэ авч явахаа хянах боломжтой. Тиймээс, хэрэв энэ нь тустай бол та өөрийн удирдаж болох зүйлсээ жагсааж, харилцааны талаар хэт их бодохоо больж чадахгүй байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж болно.

7. Завгүй, үр бүтээлтэй байхыг хичээ

Ихэнхдээ бүтээмжтэй байх боломжоо бүрэн дүүрэн биелүүлээгүйгээс болж хэт их сэтгэх хандлага нэмэгддэг. Бүтээмжтэй байх гэдэг нь зөвхөн ажилдаа завгүй байх гэсэн үг биш юм. Та харилцаандаа ямар нэгэн зүйл хийж бүтээмжтэй байхыг хичээж магадгүй.

Та магадгүй романтик болзооны үдшийг төлөвлө мөн үүнийг биелүүлээрэй! Хэрэв та болон таны хамтрагч зугаалгаар явах дуртай бол хамтрагчтайгаа сайхан аялал хийхээр төлөвлө. Эдгээр нь зөвхөн зарим жишээ юм.

8. Өөрийнхөө харилцаанаас гадуур амьдралыг бий болгох

Амьдралдаа нэгээс олон талбарт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны хэт их сэтгэх хандлагыг хязгаарлах гайхалтай арга байж болох юм. Энэ нь таны ажил болон хувийн амьдралд хамаатай. Удаан хугацаанд хийгээгүй хоббигоо хий!

Та хөгжилтэй төсөл хийхийг хүсч байсан ч хараахан амжаагүй байна уу? Одоо үүнийг хийх цаг боллоо!

9. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах

Найз нөхөд, гэр бүл бол хүн бүрийн амьдралын маш чухал хэсэг юм. Таныг хамтрагчтайгаа уулзаагүй байсан ч гэр бүл, найз нөхөд чинь таны амьдралд байсан. Тиймээс хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ цагийг тогтмол өнгөрүүлээрэй.

Та ойр дотны найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ уулзахдаа яагаад санаа зовсон, юу бодож байгаагаа ярилцах боломжтой болно!

10. Бодол санаагаа нотолгоонд тулгуурласан арга барилыг хэрэгжүүл

Энэ цэг нь ялангуяа хандлагатай хүмүүст хамаатай юм сандарч байна . Тэгэхээр, сэтгэлийн зовнил таныг хэт их бодоход хүргэдэг үү?

Энгийнээр хэлэхэд тийм ээ. Хүмүүс ирээдүйн үйл явдлуудыг хүлээж, түгшүүртэй байдаг. Хэрэв та үүнд өртөмтгий бол эргэцүүлэн бодох нь хамт явагддаг.

Гэхдээ хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол хэт их бодож байгаа бол та зүгээр л таамаглаж байна. Таны таамаглалыг батлах ямар нэгэн нотолгоо байна уу? Хэрэв таны харилцааны талаарх таны бодлыг батлах ямар ч нотлох баримт байхгүй бол үүнийг батлах нь дээр нотолгоонд суурилсан хандлага энэ нөхцөл байдалд.

11. Бүх зүйлийг хувийн байдлаар бүү ав

Хэрэв та найз охин эсвэл хамтрагчаа муухай ааштай байгаа бол энэ нь тантай холбоогүй олон шалтгаантай байж болно. Магадгүй тэд ажил дээрээ завгүй өдөр өнгөрөөсөн эсвэл хэн нэгэнтэй таагүй тааралдсан байх.

Тэд муу ааштай байна гэдэг нь та үүнтэй холбоотой гэсэн үг биш юм. Тиймээс, энэ талаар хэт эргэлзэж өөрийгөө зовоохын оронд юу болсныг асуусан нь дээр байх.

12. Өөрийгөө халамжлах нь тустай байж магадгүй

Ер нь өөрийнхөөрөө ажиллах нь хэт их сэтгэдэг зуршлаас ангижрах томоохон хэсэг юм. Өөрийгөө арчлах нь үүнийг хийх сайхан арга юм. Энэ бол өөртөө анхаарал тавих гэсэн нэр томъёо юм. Та өөртөө санаа тавих үед (таны хяналтанд байгаа зүйл) та сайхан мэдрэмж төрдөг.

Тиймээс өдөр бүр өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг гарга. Үүнийг маш олон янзын аргаар хийж болно. Үс засалт, нүүр будалт, арьс арчилгаа, дасгал хийх, зугаалах, ном унших гээд бүх зүйл өөртөө анхаарал тавьдаг.

13. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Өмнө дурьдсанчлан, та өөртөө итгэлгүй байж магадгүй тул харилцааныхаа талаар байнга эргэлздэг байж магадгүй юм. Тэгэхээр, хэрэв та өөртөө итгэлтэй ажиллах , та эдгээр найдваргүй байдлыг толгойноосоо ялсан!

Та өөрийгөө эерэгээр ярих юм уу өдрийн тэмдэглэл хөтлөх дасгалыг тогтмол хийж, сайн сайхан сэтгэгдэл төрүүлж, хэт их бодлоосоо ангижрах боломжтой.

14. Хамтрагчтайгаа ярилц

Хэрэв та харилцааныхаа урт хугацааны боломжийн талаар хэт их бодож байгаа юм шиг санагдаж байвал харилцаанд ямар нэгэн зүйл хийхээ больж, найз залуу эсвэл найз охинтойгоо ярилц. Айдсынхаа талаар хамтраарай болон санаа зовдог.

Энэ нь та харилцаандаа харилцаа холбоогоо сайжруулж, одоо байгаа нөхцөл байдлыг үнэлэхийг хүсч байгааг харуулж байна.

15. Хамтрагчтайгаа хамт аялаарай

Энэ бол сайн холбох стратеги юм.

Жилд нэг удаа амралтаараа явж, хамтрагчтайгаа шинэ газар судлах нь таныг илүү дотно, дотно болоход тусална харилцаанд өсөх . Энэ нь эргээд харилцааны талаарх айдас тань тань туслах болно.

16. Өөрийнхөө итгэлийг дааж ажилла

Энэ нь ажиллахад хэцүү боловч хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй зүйл юм.

Хэрэв таны хэт их бодол нь хамтрагчдаа итгэхэд хэцүү байдаг газраас үүдэлтэй бол энэ нь танд хэрэгтэй гэсэн үг юм. итгэл дээрээ ажилла .

Хамтрагчийнхаа хэлж байгаа юм уу хийж байгаа мөрийн хооронд унших гэж оролдохын оронд түүний танд хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Хамтрагчдаа итгэж, тэдэнтэй илэн далангүй байхыг хичээ.

17. Амьдрал олон тодорхойгүй зүйлтэй ирдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Таны эргэн тойрон дахь ертөнц байнга өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд тодорхойгүй байдал нь амьдралын салшгүй хэсэг юм.

Тиймээс, таны хяналтанд байдаггүй зүйлийг орхиж, амьдралын эдгээр тодорхой бус байдлын гоо сайхныг ойлгохыг хичээ.

18. Сэтгэн бодох үйл ажиллагааг ойлгох

Сэтгэн бодох нь хүн байхын маш чухал хэсэг юм. Хэрэв та аливаа зүйлийн талаар бодохгүй байсан бол биеэ авч явах, үйлдэл хийх, шийдвэр гаргах боломжгүй байх байсан.

Гэхдээ хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар бодож байгаа бөгөөд эдгээр зүйлс таны мэдэлд ч байхгүй бол та үүнийг хэтрүүлэн бодож байна гэсэн үг.

19. Амьсгалын дасгал

Та өөрөөсөө асуухад би харилцаагаа хэт их бодож байна уу? Энэ нь таныг түгшээж байна, зүгээр л түр зогсоо. Өөрийгөө тайвшруулж, амьсгалаа аваарай.

Амьсгалын дасгал хийж, амьсгалын дасгал хийх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах гайхалтай арга юм.

Тав тухтай сууж эсвэл хэвтээд дараа нь нүдээ ань. Дараа нь толгойдоо 1-ээс 5 хүртэл тоолохдоо аажмаар амьсгалаа аваарай. Толгойдоо 1-ээс 8 хүртэл тоолж байхдаа амьсгалаа барь. Толгойдоо 1-ээс 10 хүртэл тоолж байхдаа аажмаар амьсгалаа гарга.

20. Сэтгэцийн боловсрол ба эмчилгээ

Энэ бол хэт их бодолтой ажиллах хамгийн сайн стратегиудын нэг юм.

Танин мэдэхүйн гажуудал, зохисгүй итгэл үнэмшил, түгшүүр, итгэлцэл гэх мэт ойлголтуудын талаар өөрийгөө сур. Сэтгэл заслын эмчилгээг сонгох Өөртөө болон таны харилцаанд ажиллах нь сайн стратеги юм.

Мэргэшсэн мэргэжлийн үзэл бодол нь хэт их сэтгэх хандлагатай холбоотой бүх зүйлийг ойлгоход тусална.

Дүгнэлт

Би яагаад харилцааны талаар хэт их боддог вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг чамайг зовоосон хэвээр байх уу?

Дараа нь дээр дурдсан стратегиудыг туршиж үзээрэй, тэгвэл та харилцаандаа илүү сайн байх болно.

Хэт эргэцүүлэн бодох нь таны хамтрагчтай харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй таны хувийн болон мэргэжлийн бусад бүх харилцаа, түншлэлд нөлөөлдөг. Хэт их бодох нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэцийн эрүүл мэнд муудах шалтгаан болж, таныг аз жаргалтай, эрүүл байхад саад болдог.

Хуваах: