Үргэлж ямар нэг зүйлийн талаар гомдоллодог нөхрөө даван туулах 20 алхам

Бид бүгд бухимдлаа тайлах шаардлагатай мөчүүдийг мэдэрдэгстресс, бухимдлыг арилгах, гэхдээ мэдрэмж хурцадвал тэднийг дотроо байлгах нь эрүүл мэндэд муу.

Харин нөхөр ямар ч оролдлогогүйгээр ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллодогасуудлуудыг шийдвэрлэхэсвэл сайн зөвлөгөөг сонсох эсвэл тусламжийг хүлээн авахад бэлэн байх нь үр дүнд хүргэж болзошгүйэхнэр, нөхөр нь бухимдаж байнагэрт бий болсон байнгын сөрөг нөлөөллөөр.

Энэ сөрөг байдал нь аливаа эерэг энергийг шавхаж, нөгөө хүнийг доош нь унагаж чадна. Үүнтэй адил баяр баясгалан, сэтгэл ханамж нь халдвартай байдаг; шүүмжлэл, аз жаргалгүй байдал ч байж болно.

Танай эхнэр яагаад байнга гомдоллодог вэ?

Байнга гомдоллодог хүн баталгаажуулах эсвэл анхаарал хандуулах шаардлагатай эсэхээс үл хамааран олон шалтгаантай байж болно.үүрэг хариуцлага хүлээхгүй байх мэдрэмж, эсвэл ерөнхийдөө бухимдлын талаар бага бартай байх.

Нөхөр нь бүх зүйлийн талаар гомдоллоход та түүнд ямар нэгэн зүйл хэлэхгүй бол тэр ихэнхдээ анзаардаггүй. Харамсалтай нь ихэнх тохиолдолд нөхөр нь байнга гомдоллоход түүнд хэцүү байдаг. зан үйлийг зогсоох , тэр ч байтугай мэргэжлийн зааварчилгаагүйгээр үүнийг хийхгүй байх магадлалтай.

Байнга гомдоллодог нөхөртэй хийх 20 алхам

Бүх гэрлэлт бахарилцаа нь сорилтуудыг даван туулдаг. Хүмүүс яагаад байнга гомдоллодог вэ гэсэн асуултыг нэг юм уу хоёуланг нь эргэцүүлэн бодоход олон сөрөг үзэгдэл тохиолддог.

Ер нь байнга гомдоллодог хүмүүстэй харьцахын тулд олон янзын шийдлийг оролддог хүн байдаг. Харилцааны эрүүл мэндийг баталгаажуулахын тулд хэд хэдэн алхам хийх хэрэгтэйхамтрагч бүрийг харилцан хүндэтгэх.

1: Хил хязгаарыг хөгжүүлэх

Хувийн хил хязгаарыг тогтоохЭнэ нь та нөгөө хүнээ хааж байна гэсэн үг биш, мөн тэдний хэлэхийг сонсохыг хүсэхгүй байна гэсэн үг биш юм.

Энэ нь зөвхөн шүүмжлэлийг чам руу чиглүүлэхгүй байх зэрэг удирдамж байх болно гэсэн үг юм.

Үүний хариуд та бодолтой байх болнозайлсхийх нь таны зангомдол гаргагчтай учиргүй гэмтэл.

Ингэснээр та хоёрын хүн бүр харилцаагаа эрүүлжүүлэх арга замыг сурах болно, харин салхилж буй хүн үүнийг хийх шалтгаан бага байх болно.

Холбоотой уншлага: Эхнэр нөхөртэйгээ бэлгийн харилцааны хил хязгаарыг хэлэлцэхийн ач холбогдол

2: Битгий хариу үйлдэл хий

Нөхөр тань ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллодог гэдгийг мэдэж байгаа ч энэ нь маш чухал юмхүчтэй сэтгэл хөдлөлийг таних, голчлон сөрөг талыг баримталж, шүүмжлэхээс зайлсхийж, эцэст нь та хоёрын хэн нэгэнд ашиг тусаа өгөхийн оронд зөрчилдөөн үүснэ.

Үүний оронд,гомдолд анхаарлаа хандуулаарай, та хоёрын ажиллах боломжтой шийдэл байгаа эсэхийг бодитойгоор сонс. Гомдол гаргагчийг сонссоны дараа тодорхой мэдрэмж төрж, асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах хүсэлтэй байх ёстой.

3: Тэмцэл эсвэл нисэх хариу

Хэрэв хамтрагч нь аливаа зүйлийг минийх гэж үзэх үед халдлагад өртсөн мэт санагдвалнөхөр үргэлж сөрөг байдагМиний хувьд үүнийг шүүмжлэл гэж ойлгож, хувь хүн болгон авч болно.

Хамтрагч нь довтолгоонд автоматаар хариу үйлдэл үзүүлэх болногэрлэлтээс сэтгэл хөдлөлөө орхих.

Хамгийн сайн арга бол саармаг сэтгэгдлээр хариулах гэж оролдох бөгөөд үүний төлөө ямар ч эргэн ирэлт байхгүй, магадгүй миний бодлоор та зөв байж магадгүй, та надад анхаарах зүйл өгсөн гэж харж байна.

Энэ арга нь хамтрагчдаа тэдний тайлбарыг анхаарч байгаа боловч ямар ч эрх мэдлийн төлөө тэмцэлгүйгээр эелдэг, үр дүнтэй шийдлүүдийг санал болгодог гэдгийг хэлдэг.

Мөн үзээрэй: Бид хэт их тулалддаг уу?

4: Тухайн сэдвээр мэдлэгтэй болно

Нөхөр маань миний хийж байгаа бүх зүйлд гомдоллож байгааг та анзаарсан бол гомдоллох сэдвийг судалж үзээрэйгэрлэлтийн талаархи шүүмжлэлдаван туулах арга замууд болон ханьдаа хэрхэн тусалж болох талаар сурах.

Та ерөнхийдөө маш олон эх сурвалжийг онлайнаар олох боломжтой бөгөөд эдгээр сайтууд ихэвчлэн уран зохиол, ном, тэр байтугай мэргэжлийн үйлчилгээг санал болгож, шийдлийг олж авах боломжтой.

5: Суурь нөхцөл байдлыг илрүүлэхийг хичээ

Ямар ч гэрлэлт үргэлж сарнай, нарны гэрлээр дүүрэн байдаггүй. Хань бүр болноурам хугарах үеийг туулах, хүндрүүлэх, агааржуулалт хийх шаардлагатай. Нөхрөөсөө өөр хэнтэй зовлонгоо хуваалцах нь дээр вэ?

Гэхдээ гомдол нь байнга, багасч байгаа юм шиг, бараг л гомдлоо өөрөө сонсох гэж байгаа юм шиг санагдах үед сөрөг байдал нь илүү гүнзгий зүйлийн шинж тэмдэг байж болно.

Гомдол нь хаашаа чиглүүлэх, ажил, харилцаа, ямар нэгэн байдлаар илэрсэн шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Эхнэр нь таныг анзаарч байгааг харах хэрэгтэй аз жаргалгүй , гэхдээ та тэдэнд бэлэн байна, гэхдээ тэдойлгоход тань туслах хэрэгтэйТиймээс та тусалж чадна.

Холбоотой уншлага: Таныг 'Зөв хүн, буруу цагт' байгаагийн 15 шинж тэмдэг

6: Сөрөг уур амьсгалыг өөртөө шингээхээс зайлсхийхийг хичээ

Заримдаа сөрөг тал нь таны харилцаатай эсвэл хамтрагчтай ямар ч холбоогүй асуудлаас үүдэлтэй байдаг.

Өмнө дурьдсанчлан, энэ нь өөр газар далд шалтгаан байж болох тул сөрөг талыг өөртөө шингээж авахгүй байх нь чухал юм.Хэрэв уу байна харилцаатай холбоотой.

Эдгээр нь зөвхөн шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлууд юм. Энэ нь таныг шалтгаан эсвэл буруутай болгодоггүй.

Таны хань яг ямар асуудал байгааг эрүүлээр хэлэх чадваргүй байна.

7: Идэвхтэй сонсож сур

Өнөөдөр хүмүүс сорилттой байна сонсогчид Нөхөр нь ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллодог, эсвэл найзтайгаа энгийн яриа өрнүүлдэг эсэхээс үл хамааран оюун ухаан хэтэрхий завгүй байдаг гэсэн үг юм.

Хэрэв нөхөр чинь сонссон юм шиг санагдахгүй бол сонсогдох хүртлээ тэр хэвээрээ байх болно. Олон үүрэг даалгаврын орондяриандаа толгой дохив, нүүр тулан суугаад нүдээрээ харьцаж, хэлсэн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь гомдол гаргагчийн агааржуулалтыг дахин тодорхойлж магадгүй юм.

Энэ видеог ашиглан илүү сайн сонсож сур:

8: Өөр сэдвээр хань ижилийнхээ бодлыг татахыг хичээ

Хань нь муу байгаа сэдвээр байнга гашуудаж байгаа мэт санагдах үед тэд ямар ч бэрхшээлийг даван туулж чаддаггүй байж магадгүй юм.тэдний анхаарлыг дахин төвлөрүүлэх.

Хэрэв чияриаг эргүүлэхийг хичээӨөр сэдвээр, магадгүй таны хамтрагч өдөр бүр болж буй үйл явдлын өөр нэг хэсгийг шалгаж үзээрэй.

Тэд танд тулгарч буй зарим бэрхшээлийг даван туулахад тусалж чадах эсэхийг та харж болно, энэ нь таны ханийн уур амьсгалыг бүхэлд нь өөрчилж чадна.

Холбоотой уншлага: Найдваргүй эрчүүдийн харилцаанд тоглодог оюун ухааны 15 тоглоом ба юу хийх вэ

9: Анхаарлаа эерэг тал руу шилжүүл

Сөрөг байдлын төвлөрсөн байдлаас үл хамааран ханьдаа туслах нь маш чухал юмэерэг байдлын дүр төрхийг олоорой, хэрэв тухайн нөхцөл байдалд биш бол тэдний давамгайлж буй бусад хэсэгт.

Сөрөг байдал нь зөвшөөрөгдөх юм бол бүх зүйлд хүргэдэг бөгөөд ихэвчлэн стресст хүргэдэг.сэтгэлийн хямралын үеүүд, хяналтаас гарахын тулд орхивол түгшүүр.

Ханьдаа эдгээр зүйлс сайн болж байгаа эсвэл амьдралын хяналтан дор байгаа хэсгүүдийн талаар сануулах нь асуудлыг эргэн харахад тусална.

10: Та нөхрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ?

Эхнэр нөхөр нь тэдний талаар мэддэг байх ёстойХань нь тэднийг бүрэн дэмждэгбүх нөхцөл байдалд. Гомдол, шүүмжлэл байгаа үед та ямар нэгэн байдлаар туслахыг хүсч байгаагаа санал болговол ямар ч шийдэлгүй мэт санагдах үед сонсоход онцгой хэрэг болно.

Оронд ньасуудлын нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулдаг, та тэдэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд бүтээлч ярианд оролцох боломжтой гэдгээ мэдэгдээрэй.

Нөхөрт чинь зүгээр л хэн нэгэн сонсох юм уу, ямар нэг сайн зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй байж магадгүй.

Холбоотой уншлага: Нөхөртөө хэлэх хамгийн сайхан 101 үг

11: Гомдол хэзээ эхэлснийг ойлгохыг хичээ

Хэрэв та нөхрөө ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллодог бол энэ нь хэзээ эхэлснийг ойлгохыг хичээ. Бодит асуудал нь гарч буй бодит агааржуулалттай огт холбоогүй байж болно.

Юу байсан юмхарилцаанд тохиолддог, гэр, ажил дээрээ, өөрчлөлтийг авчрахын тулд нэгэн зэрэг тохиолдсон ердийн нөхцөл байдлаас ямар нэгэн зүйл тохиолдсон уу? Энэ нь танд шийдвэрт хүрэх эхлэлийг өгөх болно.

12: Гомдол танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэл

Харилцаа холбоо нь таны ханийн хувьд хэцүү байж магадгүй юм, гэхдээ та тэдний сөрөг байдал танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хуваалцахын тулд үлгэр жишээ үзүүлэх ёстой.

Хамтдаа бий болгох гэж оролдсон харилцаа, амьдралыг тань үнэлдэггүй юм шиг санагдаж магадгүй.

Нөхөр тань ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллож байх үед танд муу өдөр тохиолдох эсвэл сэтгэлээ алдах боломж үнэхээр бага байдаг.

Энэ нь танд дарагдсан мэдрэмж болон үлдээдэгсэтгэл хөдлөл, хуваалцах хүн байхгүй. Тэд таны өнцгөөс харвал энэ нь тэдний сэтгэлгээг өөрчилж магадгүй юм.

Мөн үзээрэй: Таны харилцааны хэв маяг юу вэ?

13: Хань нөхрийнхөө зан байдлыг хоёр ч удаа бодолгүйгээр сэтгэл санаагаа тохируул

Нөхөртөө сэтгэл санааг чинь мохоох ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллохыг зөвшөөрөх шаардлагагүй.

Та түүнтэй хамт харанхуйн гүнд унах эсвэл өөрийгөө зөвшөөрөх эсэхээс үл хамааран сөрөг байдал үргэлжлэх болнобаяр баясгаланг мэдрэх.

Хэрэв хань тань гомдоллохоор шийдсэн бол эерэг хандлагыг олж, нөхцөл байдал бүрийг хамгийн сайнаар ашиглаарай.

Эцсийн эцэст, та ханьдаа буланд ундууцахыг илүүд үздэгийг зөвшөөрч (мөн хүндэлснээр) ганцаараа цагийг сайхан өнгөрөөх болно.

14: Харилцаагаа хордуулахыг бүү зөвшөөр

Та бүх хариуцлагыг хүлээж чадахгүйэвлэл дэх аз жаргал. Та хайртай хүндээ дэмжлэг үзүүлж, тэр байтугай түүнийг өрөвдөж чадна, гэхдээ энэ нь ямар ч нөхцөл байдалд түүний сэтгэл хөдлөлийг хянаж чадна гэсэн үг биш юм.

Нөхцөл байдлын бодит байдал бол хэн нэгэн бүтээлч санаа олохын оронд жижиг зүйл болгонд гомдоллож, гомдоллохыг хүсч байвал.тэдний мэдрэмжийг илэрхийлэх аргамөн тэдгээрийг шийдвэрлэх гэж оролдвол та тэднийг хүчээр ингэх боломжгүй.

Хэрэв та үүнийг урамшуулж, харин тэдний сэтгэл санааг тайлбарлах, тэдний сэтгэлгээний төлөө хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг мэдрэх нь хортой нөхцөл байдалд хүргэдэг. Энэ үед та мэргэжлийн удирдамжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Холбоотой уншлага: Хортой найз охинтой хэрхэн харьцах вэ, энэ нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг

15: Ханьдаа сэтгэл санаагаа эзэмших хэрэгтэйг илэрхийл

Нөхрийнхөө сөрөг хандлагын хариуцлагыг хүлээхийг зөвшөөрөхгүй бол дараагийн удаатүүнийг урамшуулахын тулдэнэ хариуцлагыг бие даан хариуцах. Туршлага эхлэхэд гомдол гаргагч нь зан төлөвийг мэддэггүй.

Гэсэн хэдий ч та тухайн хүнд ойлгуулж, энэ нь үргэлжилсээр байвал тэдний өөртөө авчирдаг сэтгэлийн хямралыг хэрхэн зохицуулах талаар суралцаж, асуудлыг сайжруулах эсвэл бусад хүмүүст, ялангуяа эхнэр, нөхөртөө нөлөөлөхгүй байх арга замыг авч үзэх нь тэдний хэрэг болно.

Та тэдэнд эрх мэдлийг ойлгоход нь туслах, даван туулах арга замыг судалж болноөөрийгөө танин мэдэх.

16: Цаг заваа зориул

Хэрэв та эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, тэдгээрийг хүндэтгэхгүй байгаа бол сөрөг байдлын замаас тусдаа нөхцөл байдалд хувь хүн хэвээр үлдэх сорилтыг бий болгож, нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуул.хил хязгаарыг хянах.

Холбоотой уншлага: Та дахиж дурлахаа больсон 10 шинж тэмдэг

17: Эхнэр, нөхөртэйгээ бүү холбоо бар

Хэсэг хугацааны дараа нөхөр нь ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллодог бол энэ нь халдвар авч эхэлдэг. Та гомдоллох хүслийг анзаарч эхэлж магадгүй юмөөрийгөө сөрөг болохыг олж мэд.

Хүсэл тэмүүллээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж, ханиа улам бүр уурлуулах болно.

18: Бүтээлч харилцаа холбоог хөгжүүлж, багаар эерэг бататгах

Хэн нэгнийг тэвэрч, гомдоллох нь уйтгартай, хяналттай нөхцөлд тааралддагбие биетэйгээ бүтээлч байдлаар харилцахмөн хүсэлтийн дараа талархан хүлээн зөвшөөрөх нь илүү сайн үр дүнг баталгаажуулж, эцэст нь гомдол гаргах шаардлагагүй болно.

Холбоотой уншлага: Аз жаргалгүй гэрлэлтийн талаархи 25 үнэтэй зөвлөгөө

19: Өөр үр дүнд хүрэхийн тулд сэтгэлгээгээ дахин тохируул

Ихэнхдээ гомдол, сөрөг хандлага нь зарим хүмүүсээс үүдэлтэй байдагсэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмжТаны харилцаа, ажил, нийгмийн хүрээлэл, хувийн бухимдал, биелэгдээгүй хэрэгцээ гэх мэт өдөр тутмын амьдралын нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй.

Өдөр тутмын ажлаасаа салгах хамгийн тохиромжтой арга бол хуваариас гадуур ямар нэг зүйлийг туршиж үзэх явдал юм. Шинэ үйл ажиллагааг урамшуулан дэмж, эсвэл аяндаа хийх оролдлого хий, магадгүй нэг өдрийг хамтдаа өнгөрүүлээрэйханиа залуужуулахад туслах.

Нөхөртөө байнга хүсэн хүлээдэг шинэ зүйл бэлэглэхийн тулд та өдөр бүр шинэлэг, сэтгэл хөдөлгөм байхын тулд дор хаяж сард нэг удаа өөр зүйл хийж болно.

20: Мэргэжлийн эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай

Хэрэв та нөхрөө үргэлж ямар нэг зүйлийн талаар гомдоллож, хор хөнөөлтэй гэж үзвэлтаны хүчин чармайлт, дэмжлэг, мэргэжлийн зөвлөх нь өвөрмөц байдлаар шударга удирдамжийг санал болгож чадна.

Хэрэв энэ нь баталгаатай бол та оролцох болно, гэхдээ хөшигний ард тэднийг дэмжихэд бэлэн байна гэсэн баталгаатай санал болгож болно.

Холбоотой уншлага: Гэр бүлийн зөвлөгөө авах шаардлагатай байгааг илтгэх 6 шинж тэмдэг

Дүгнэлт

Хань ижил нь хувийн хямралд байнга өртдөг нөхцөл байдалд өөрийгөө олж байгаа эхнэр, нөхөр нь эрч хүчээ шавхаж, шавхагдаж байгааг мэдэрдэг.

Эрүүл гэрлэлт нь маш их хөдөлмөр шаарддаг ч нэг хүн үргэлж сэтгэл хангалуун бус байвал нөгөөг нь доош нь хийдэг.

Энэ нь шүүмжлэлтэйдэмжих арга замыг олохмөн өөрийн эерэг чанар, хил хязгаарыг алдалгүйгээр харилцах чадвартай.

Хуваах: