Хэрхэн эрүүл харилцаатай байж, гэр бүлийн амьдралаар дүүрэн амьдрах вэ

Эрүүл харилцааг бий болгох, хадгалах ажил авч, нэлээд сорилттой байж болно. Аз болоход, түншүүд хоёулаа үүн дээр ажиллахад бэлэн байвал харилцаа хөгжиж, хөгжиж чадна.

Энэ нь харилцааны эхлэл бүдүүлэг байсан ч үнэн юм. Тиймээс аливаа зүйлийг анхнаасаа зөв тохируулахгүй байх нь дийлдэшгүй зүйл биш юм.

Харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд түншүүд харилцаагаа тасралтгүй хадгалж, сайжруулах хэрэгтэй. Гэр бүлийн эрүүл амьдралыг хэрхэн хадгалах вэ гэсэн асуултын хариулт нь нэг хосын хооронд эрс ялгаатай байж болно.

Хоёр хос ижил байдаггүй тул бүх нийтийн жор байдаггүй. Гэсэн хэдий ч, зарим нэг зөвлөгөөг хэрхэн хадгалах талаар суралцаж буй ихэнх түншүүдэд тусалж чадна эрүүл гэр бүлийн амьдрал .

Эрүүл харилцаа гэж юу вэ?

Эрүүл харилцаа нь хоёр түншийн хүчний тэнцвэрийг агуулдаг. Үүнд итгэлцэл, хүндэтгэл, үнэнч шударга байдал зэрэг орно. Үүнийг хадгалахын тулд хоёр хүнээс тасралтгүй хүчин чармайлт, буулт хийх шаардлагатай.

Түншүүд бие биенийхээ бие даасан байдал, шийдвэр, хувийн нууц, орон зай, үзэл бодлыг бүрэн хүндэтгэдэг бол тэд эрүүл харилцааг бий болгодог.

Юу нь харилцааг эрүүл болгодог вэ?

Эрүүл харилцаа холбоо, итгэлцэл, зөвшилцөл, хил хязгаар гэсэн дөрвөн чухал хүчин зүйлээс шалтгаална. Та бүх зүйлийг бие биедээ эвтэйхэн ярьж чаддаг байх ёстой.

Энэ нь танд итгэлцлийг бий болгож, хангалттай олж авахад тусална таны харилцаанд итгэх итгэл Та хоёр бие биенийхээ хэрэгцээг ойлгоход таатай байх болно.

Эрүүл харилцаа нь бие биенээ мэдрэх, халамжлахаас илүү чухал гэдгийг ойлгоход тань туслах зарим шинж чанарууд энд байна.

1. Та бие биенээ хүндэлдэг

Хүндлэл бол эрүүл харилцааны хамгийн чухал шинж чанар юм. Энэ нь таныг гомдоосон үг, үйлдэл хийхээсээ өмнө хамтрагчаа бодож үзэхэд ихэнх асуудлыг даван туулахад тусалдаг.

хоёр. Та эмзэг байдлыг хуваалцаж байна

Хэрэв та өөрийн зүрх сэтгэл, хамгийн гүн гүнзгий мэдрэмжээ хуваалцахад бэлэн байвал энэ нь танд хүчирхэг болоход тусална таны харилцааны үндэс . Эмзэг байх нь амьдралын бүх үе шатанд хамтрагчаасаа юу хүсч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг.

3. Та хоёулаа өрөвдөх сэтгэлтэй

Эмпати нь хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог. Энэ нь танд асуудал бүрийн шийдлийг өгөхгүй байж болох ч харилцан өрөвдөх сэтгэл байгаа үед та дэргэд байж чадна хамтрагчаа дэмжээрэй мөн тэдний үзэл бодлыг ойлгох.

Эмпатигийн хүч чадал нь хүчтэй харилцааг бий болгоход хэрхэн тусалж болохыг мэдэхийн тулд энэ видеог үзээрэй.

4. Та бие биедээ эелдэг ханддаг

Хамтрагчдаа хүссэнээрээ эелдэг бай. Эрүүл гэр бүлийн амьдралыг хадгалахын тулд та хоёр сайхан сэтгэлтэй байх хэрэгтэй. Сайхан сэтгэл нь хамтрагчаа өөдрөг болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь хоёр талаараа үр дүнтэй байдаг.

Эрүүл харилцаанд шаардлагатай шинж чанаруудын талаар гүнзгий мэдлэг олж авахын тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.

Эрүүл харилцаа, гэрлэлтийг бий болгох, хадгалах 15 зөвлөмж

Хамгийн хүчтэй харилцаа ч гэсэн хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд үүнгүйгээр харилцаа нь цаг алдалгүй сэтгэл татам байдлаа алддаг. Хэрэв та гэр бүлийн амьдрал эсвэл харилцаагаа хэрхэн эрүүл байлгах талаар мэдэхийг хүсч байвал түүнийг хадгалах талаар ажиллах хэрэгтэй харилцааг сайжруулах байнга.

Эрүүл харилцааг хадгалах талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөөг энд оруулав.

1. Ойлгохын тулд хамтрагчийнхаа нүдний шил зүү

Хүмүүс бидний хийж чадах хамгийн аюултай алдаа бол шалгахын оронд таамаглах явдал юм. Бид тодорхой сэдвийг нэг талаас нь бодож байгаа учраас нөгөө нь яг адилхан харж байна гэж боддог.

Та хэр олон удаа 'Жишээ нь намайг аваач?' гэж хэлж байснаа эргэн санахыг хичээгээрэй. Би үүнийг өөрөөр хийх байсан.

Хэдийгээр энэ нь үнэн боловч та өөртэйгөө ямар ч холбоогүй бөгөөд хамт байгаа хүн чинь өөр сэтгэх үйл явц, ертөнцийг үзэх үзэлтэй байдаг. Тэдний үйлдэл нь тухайн асуудал, амьдралыг хэрхэн харж байгаагаас үүдэлтэй.

Дэлхий болон хүмүүстэй хийсэн өмнөх туршлага дээрээ үндэслэн бид таамаглалаа өөрчилдөг.

Жишээлбэл, хэрэв бид урвасан нөхцөл байдалтай байсан бол бид ижил төстэй гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хяналтаа хэрэгжүүлэхийг хичээх болно. Ийм туршлагагүй бол бид бусдад илүү нээлттэй байж магадгүй юм.

Бидний бодол санаа бидний зан авирыг удирддаг бөгөөд бидний амьдралд тулгуурлан боловсруулагдсан байдаг. Иймээс таны хамтрагч таны амьдралын туршлага өөр байсан тул та бүх зүйлийг өөр өөрөөр харах магадлал өндөр байна.

Тиймээс хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зөвлөгөө бол гутлаа размераар нь өмсөж үзээд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг шалгах явдал юм.

Юутай ч ойлгох нь нийцэх гэсэн үг биш юм. Энэ нь бидний түншийн хувьд ямар нэгэн зүйл ямар утгатай болохыг олж мэдэх явдал юм, гэхдээ тэдний биднээс хүсэн хүлээсэн шиг аашилж, тэд хэрхэн ажиллахыг биш.

2. Эрүүл хил хязгаарыг хадгалах

Түншүүд өөрсдөдөө таалагдахгүй байгаа зарим үйлдлээсээ буулт хийж, тэвчих чадвартай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь ерөнхийдөө харилцаагаа хадгалахад чухал гэж үздэг зүйл байх ёсгүй. Нэмж дурдахад, тэд зөвхөн өөрийн хувийн шинж чанарт хамааралгүй зүйл дээр нөгөөгөөсөө буулт хийхийг хүлээх ёстой.

Хамтрагчаа өөрийнхөө хүлээлтэд нийцүүлэн өөрчлөх нь таны хамтрагчийг аз жаргалгүй болгож, эцэст нь таныг ч бас аз жаргалгүй болгоно.

Эхлэхийн тулд та тэдгээрийг үл хүндэтгэх болно, учир нь тэд шавар шиг ажилладаг тул тэдгээрийг хүссэнээрээ өөрчлөх боломжийг олгодог. Харилцааны хувьд харилцан буулт хийх шаардлагатай боловч хэн хэн нь хэн болохыг өөрчлөх хүсэлтийг хоёуланг нь хүлээн зөвшөөрөх ёсгүй.

Харилцааны эрүүл хил хязгаар хувийн орон зайг хадгалахад тусална.

3. Өөрийнхөө өөрчлөлтөд анхаарлаа төвлөрүүл

Биднийг мөн чанар болгож буй гол зүйлсийг өөрчлөх шаардлагагүй хүнийг олох нь хамгийн зөв гэж бид маргаж магадгүй. харилцааг үр дүнтэй болгох , зарим түвшний тохируулга хийх шаардлагатай.

Гэсэн хэдий ч бид өөрсдөдөө хийсэн аливаа өөрчлөлтөд зүгээр байх ёстой бөгөөд эдгээр нь биднийг тодорхойлох шинж чанарууд байх ёсгүй. Ийм учраас өөртөө болон өөрчлөлтөд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь аюулгүй зам юм.

Хэрэв та зан авираа өөрчилсөн бол таны хамтрагч бас тэдний зан байдлыг өөрчлөх хэрэгтэй болно. Ингэснээр та бусдын зан авираас харахыг хүсч буй өөрчлөлтөө хийж чадна, гэхдээ та өөрийн удирдаж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулдаг.

4. Өргөн дэмжлэг үзүүлэх системтэй байх

Та тав тух, зугаа цэнгэл, секс гэх мэт хэрэгцээгээ хангахын тулд хамтрагч руугаа байнга очдог уу? Уйтгар гуниг, санаа зоволт, аз жаргалаа хуваалцдаг цорын ганц хүн чинь тэд мөн үү? Хэрэв таны хариулт тийм бол та нийгмийн хүрээгээ тэлэх талаар бодож болно.

Ганцхан хүн бидний хэрэгцээг хангах цорын ганц хүн байж чадахгүй, байж болохгүй.

Гэсэн хэдий ч бид зөвхөн хамтрагчдаа найдах ёстой зарим хэрэгцээ, тухайлбал секс гэх мэт. Энэ нь зөвхөн зарим харилцааны хувьд үнэн бөгөөд энэ нь тийм биш юм нээлттэй харилцаа Түншүүд олон хүнтэй нэгэн зэрэг болзохыг зөвшөөрч байна.

Хэрэв манай хамтрагч бидэнд хэрэгтэй зүйлээ маш сайн хангадаг бол бид яагаад илүү өргөн хүрээний нийгмийн хүрээлэлтэй болохыг хүсдэг вэ? Хамтрагч маань боломжгүй үед бидний дэргэд байж чадах найзууд байх ёстой.

Хэн ч бидний дэргэд үүрд байж чадахгүй . Тэд оролдож болно, гэхдээ чадахгүй бол та хамтрагчдаа дарамтлахын оронд өөр хэн нэгэнд хандах боломжтой байх ёстой.

5. Тэднийг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авахын оронд талархаж байгаагаа харуул

Үнэнийг хэлэхэд, юу ч үүрд үргэлжлэхийн тулд бүтээгдээгүй бөгөөд бүх зүйл засвар үйлчилгээ шаарддаг. Удирдлагагүй байшин хэдэн жилийн дараа нурах болно. Байшинг засах боломжтой гэж хэн нэгэн маргаж магадгүй юм.

Энэ нь үнэн зөв байж болох ч засварт шаардагдах хөрөнгө оруулалт нь ердийн засвар үйлчилгээнд шаардагдах хөрөнгө оруулалтаас хамаагүй өндөр байж болно. Үүнийг үл тоомсорлох нь түүнийг засахын аргагүй эвдэрч болзошгүй юм. Үүнтэй ижил төстэй харилцааг бид хэлж чадна.

Хамтрагчдаа талархаж байгаагаа аль болох олон удаа илэрхийл. Орондоо өглөөний цай уух, бэлдэх гэх мэт дотно, жижиг үйлдлүүдийн талаар бид ярьдаг романтик гэнэтийн бэлэг , эсвэл дуртай чихэр худалдаж авах. Боломжтой үедээ хий, гэхдээ аль болох олон удаа хийх нь бас чухал юм.

Нөгөөтэйгүүр та хэт ядарсан эсвэл нөгөөдөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд стресст орох үе гарах болно. Хэдийгээр энэ нь хэвийн үзэгдэл боловч эдгээр сарын тэмдэг нь удаан үргэлжлэх ёсгүй. Юуг хэт урт гэж үздэг вэ? Энэ нь танаас, таны хамтрагчаас, танаас шалтгаална харилцаа холбоо .

Ямар нэг зүйл таны эрч хүчийг зарцуулж, анхаарлаа төвлөрүүлж байгааг мэдээлэх нь тэднийг илүү тэвчээртэй байж, танд шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэхэд тусална.

6. Ухаалаг, шударга тэмц

Зодоон болно. Ямар ч харилцаа ийм хандлагатай байдаггүй. Зарим нь илүү, зарим нь бага байх болно харилцаанд аюултай . Хэрэв та хамтрагчаа доромжилж, уурласандаа ярихыг зөвшөөрвөл харилцаанд аюул учруулах нь гарцаагүй.

Энэ нь тэднийг шархлуулах болно, хэдийгээр та эдгээр үгсийг дараа нь буцааж авахыг хүсч магадгүй ч та чадахгүй.

Эсвэл харамсах зүйлээ хэлэх гэж байгаагаа анзаарсан үедээ тулааны завсарлага хийж илүү ухаалаг тэмцээрэй.

Энэ цагийг ашиглан найз руугаа утасдаж, хамтрагчтайгаа ярилцахаасаа өмнө амьсгалаа аваарай. Энэ нь бас таныг хамтрагчтайгаа хэрэлдэж байх үед тайвшруулж чадах бусад хүмүүстэй байх ёстой шалтгаануудын нэг юм.

Гэр бүлийн эрүүл амьдралыг хэрхэн хадгалах талаар нэг чухал зөвлөгөө бол та хоёр дэлхийн эсрэг байгаа болохоос нэгнийхээ эсрэг биш гэдгийг санах явдал юм.

Зодолдож байсан ч хамтдаа зогсох нь хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм аз жаргалтай харилцааны түлхүүр .

7. Цаг тухайд нь ярь

Та хэлэх зүйлтэй бол харилцах цаг, газар олох хэрэгтэй.

Үүнийг бий болгохын зэрэгцээ түүнийг устгахыг хүсэх нь оновчтой стратеги биш юм.

Анхааруулга нэмэхийн оронд хамтрагч тань буруу зүйл хийж байгаагаа мэдээгүй байж магадгүй тул холбоо бариарай. Тэд нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд буулт хийж, өөрчлөхөд бэлэн байж магадгүй юм.

Нэмж дурдахад, таныг долоо хоног, сараар ярихад таны хамтрагч хараагүй болж, өөрийгөө эргэн санах, хамгаалах чадваргүй болно.

Ингэснээр та ямар нэг зүйл тохиолдож байхад нь яагаад болж байгааг тайлбарлаж, залхааж эхлэхээсээ өмнө засах боломжийг үгүйсгэж байна.

8. Өөрийн мэдрэмжээ бич

Заримдаа сэтгэл хөдлөлөө бичих нь дээр, ялангуяа хэрэв та ямар нэг зүйлд хэт их санаа зовж байгаа бол. Энэ нь та ямар нэг аймшигтай зүйл, зодоон, эсвэл хамтрагчийнхаа сөрөг талуудын талаар бичих ёстой гэсэн үг биш юм.

Мөнгөн давхаргад анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг зүйлсийг бичихийг хичээ. Энэ нь танд алдаа дутагдлыг арилгахад туслах болно.

9. Баярлалаа гэж хэлэх дасгал хий

Хамт амьдарч эхлэхэд байнгын талархлын илэрхийлэл Таны хамтрагч таны хийсэн бүх зүйлд хичнээн их талархаж байгаагаа мэддэг болсон гэж бодоход төөрөлддөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн биш юм.

Энэ нь бат бөх гэр бүлийг бий болгохын тулд талархлаа тогтмол илэрхийлэхэд тусалдаг. Энэ нь сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг өгдөг.

10. Жижиг зүйлийг тэмдэглэ

Энэ нь шинэ худалдан авалтын жижиг сурталчилгаа эсвэл жингийн шинэ зорилго бай. Та болон таны хамтрагч тийм ч том биш ч гэсэн амжилтанд хүрсэн бүх зүйлээ хамтдаа тэмдэглэнэ үү. Өчүүхэн зүйл бүрийг үнэлдэг дүрэм болго.

Сайхан цагийг хамтдаа тэмдэглэдэг хүмүүст илүү их боломж байдаг эрүүл гэрлэлтийг хадгалах .

11. Байнгын яриа өрнүүл

Ажлын ээлжээр өөр өөр байдаг ихэнх хосууд өдөртөө болон амьдралынхаа талаар ярилцах цаг хүрэлцдэггүйн улмаас салж хагацах хандлагатай байдаг.

Хамтдаа дор хаяж нэг удаа хооллох дүрэм гаргах ба Өдөр бүр 15 минутын турш харилцах Таны ажлын орчлонд гал бороо орж байсан ч гэсэн. Хүмүүс хамтрагчтайгаа харилцаа холбоогоо нэг, хоёр хоногоор таслах үед завсарлагааны дараа яриа эхлүүлэхэд хэтэрхий их санагддаг тул тэд аажмаар салж эхэлдэг.

Та болон таны хамтрагч хоёрын хооронд харилцаа холбоо тасрахгүй байх ёстой бөгөөд та бүх чухал болон хувийн мэдээллийн талаар тогтмол харилцаж байгаарай.

12. Утсаа хая

Шилдгүүдийн нэг амжилттай гэрлэлтийн зөвлөгөө Таны утас таны харилцааны гуравдахь дугуй болохыг зөвшөөрөхгүй байна.

Таны анхаарлыг сарниулж, утга учиртай яриа өрнүүлэх, дурсамж үлдээх боломжийг тань багасгадаг тул хамтрагчтайгаа утсаар ярихаас зайлсхийх нь дээр.

Хэрэв та утсандаа ойр байгаа бол хамтрагч тань таныг тэднээс илүү утсандаа илүү холбоотой гэж бодож эхлэх болно. Энэ нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

13. Тогтмол огноог төлөвлө

Хэрэв та олон жилийн турш хамт байсан бол яах вэ? Гэр бүлээ хадгалахын тулд та зарим нэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та сард хоёр болзоо төлөвлөвөл илүү дээр байх болно. Та хоёулаа нэг болзооноос хүссэн газраа сонгох боломжтой.

Түүнчлэн албан газар, гэр ахуйн ямар ч яриа энэ болзооны нэг хэсэг байх ёсгүй гэдгийг батлах нь зүйтэй. Энэ нь танд ердийн амьдралаас шаардлагатай завсарлага авч, та хоёрыг хайрлагчид шиг мэдрэх болно.

14. Бие биенийхээ найзуудтай цагийг өнгөрөө

Гэрлэлтийг амжилттай болгохын тулд та хамтрагчийнхаа амьдрал дахь хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Онцгой тохиолдлуудад бие биенийхээ найзуудыг оролцуулж, тэдэнд анхаарал хандуулаарай. Таны хамтрагч таныг дэргэд нь тав тухтай байлгахын тулд тав тухтай орчныг бүрдүүл.

15. Хамт унт

2014 онд Хертфордширийн их сургуулийн сэтгэл судлаач, профессор Ричард Уайсманы судалгаагаар хамтдаа унтдаг хүмүүсийн харилцаанд сэтгэл ханамж өндөр байдаг гэж мэдэгджээ. тусдаа унтдаг хүмүүсээс илүү.

Хамт унтах нь гэрлэлтийг амжилттай болгоход хэцүү биш гэж үү? Бага зэрэг халбага хийх нь гэр бүлийн амьдралыг хэрхэн эрүүл байлгах вэ гэсэн хариултуудын нэг юм.

Дүгнэлт

Харилцаагаа амжилттай болгох эсвэл бат бөх, эрүүл гэр бүлийг бий болгохын тулд та өдөр бүр буулт хийх хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч түүний авчрах сэтгэл ханамж нь бүх хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй юм.

Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөж чадахгүй хэвээр байвал мэргэжлийн тусламж авах боломжтой. Та зочилж болно эмчилгээний эмч эсвэл гэрлэлтийн курст суух илүү сайн болгохын тулд.

Хуваах: