Харилцаагаа буруутгах нь түүнд хор хөнөөл учруулдаг 10 арга

Ууртай африк америк эр гэртээ буйдан дээр сууж буй эмэгтэй рүү хэрэлдэж, сэтгэл санаагаар хашгирч байна

Энэ нийтлэлд

Харилцааны буруутай тоглоом нь ихэвчлэн алдартай кино, телевизийн шоун дээр гардаг хошигнол юм.

Гэсэн хэдий ч, таны хамтрагч бүх бурууг чам руу шилжүүлж, бүх зүйлийг цагаатгавал та яах вэ?

Харилцаагаа буруутгах нь хүчирхийлэгчийн зохиосон сөрөг нөхцөл байдлыг таны буруу мэтээр харуулахын тулд өөрийгөө золиослох зорилгоор зохион бүтээсэн заль мэх хийх тактик юм.

Хэрвээ чи намайг загнаагүй бол би чам руу хашгирахгүй байсан.

Чамайг ажилдаа хэт завгүй, надад цаг гаргаж чадахгүй байх үед би чамайг хуурдаг.

Хэрэв та ийм аймшигтай хүн байгаагүй бол би ээж рүү чинь залгахгүй байсан!

Хэрэв та ийм мэдэгдлийн талбарт байнга тулгардаг бол та буруутгах хандлагатай байж магадгүй юм.

Юуг буруутгадаг, буруутгах нь хэрхэн ажилладаг, хүмүүс яагаад бусдыг буруутгадаг, чамайг бүх зүйлд буруутгадаг хүнтэй хэрхэн харьцах талаар ярилцъя.

Харилцааны хувьд буруутгах гэж юу вэ?

Бухимдсан эхнэр ууртай нөхрийнхөө нэхэмжлэлийг сонс, эмэгтэй хүний ​​анхаарлын төвд байна

Доктор Даниел Г.Амен хэлэхдээ.

Өөрийнхөө амьдралыг сүйтгэдэг хүмүүс аливаа зүйл буруу болоход бусад хүмүүсийг буруутгах хандлагатай байдаг.

Бусдыг буруутгах аргыг ашигладаг хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн зан авир, үйлдлийнхээ үр дагаврыг даван туулах сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил дутмаг байдаг. Эдгээр хүмүүс ихэвчлэн сөрөг нөхцөл байдлыг бусдын үүрэг хариуцлага гэж ойлгодог.

Гэм буруутай хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийгөө золиослодог.

Бурууг өөр тийш нь шилжүүлэх нь даван туулах механизмын нэг хэлбэр учраас бурууг өөрчилсөн хүн үүнийг ухамсаргүйгээр хийж, буруу логикийг нь ойлгохгүй байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч буруутгах тоглоомыг хүлээн авч буй хувь хүн ийм буруутгалыг үнэн гэдэгт итгэдэг бөгөөд үүнийг хийх гэж их хичээдэг. харилцаан дээр ажиллах .

Харамсалтай нь хохирогчид таамаглал, буруутгалтай харьцахдаа аливаа зүйлийг шийдэж чадахгүй байгаагаа олж хардаг. Тэд ихэнхдээ өөрсдийгөө буруутгадаг харилцааны бүтэлгүйтэл .

|_+_|

Өөрийгөө буруутгах нь зүй бус үйлдэл мөн үү?

Хүн бүр буруугаа өөр тийш нь солих хандлагатай байдаг.

Ангидаа бага оноо авсан сурагчид өөрт нь таалагдаагүй гэж багшийгаа буруутгадаг, эсвэл ажлаасаа халагдсан хүмүүс ихэвчлэн дарга эсвэл хамт ажиллагсдаа буруутгадаг.

Гэсэн хэдий ч та хэр удаан буруугаа үүрүүлж чадах вэ?

Тийм ээ, буруутгах нь нэг хэлбэр юм хүчирхийлэлтэй зан үйл .

Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэггүй хүнтэй хамт байх нь таны сэтгэл зүй, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Та ихэвчлэн ядарч туйлдсан мэт санагддаг сэтгэл санааны хувьд ядарсан хийгээгүй зүйлсийнхээ бүх бурууг өөртөө үүрэхээс.

Энэ нь та болон таны түншийн хооронд хортой тэгшитгэлийг бий болгосон.

Харилцаагаа буруутгах нь бас нэг арга юм чамайг удирдах өөрөөр хийх хүсэлгүй байсан зүйлийг хийх. Хүчирхийлэгч танд ямар нэг зүйл өртэй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Эцэст нь та болон таны хамтрагчийн хооронд хүч чадлын өөрчлөлтийг бий болгохын тулд буруутгах нь ихэвчлэн хийгддэг. Таны хамтрагч эцэст нь таныг буруутай гэж итгүүлэх үед тэд буруутай байх хандлагатай байдаг чам дээр илүү их хүч . Үүнээс гадна хариуцлага хүлээх болно харилцааг засах бас чам дээр бууна.

Хэрэв таны хамтрагч үргэлж бусдыг буруутгадаг зуршилтай бол энэ нь таны үл тоомсорлож болохгүй улаан туг юм.

Бусдыг буруутгах сэтгэл зүй- Бид яагаад бусдыг буруутгадаг вэ?

Өмнөх хэсэгт дурьдсанчлан, харилцаандаа буруутгах нь бидний ихэнх нь амьдралынхаа нэг үе шатанд буруутай байдаг. Бид ухамсаргүйгээр үүнийг хийсээр байж магадгүй!

Бусдыг буруутгах сэтгэл зүйн зарим шалтгааныг хурдан харцгаая.

Гэм бурууг шилжүүлэх нь ихэвчлэн сонгодог тохиолдол гэж тайлбарлаж болно үндсэн хамаарлын алдаа .

Тэгэхээр энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Энгийн үгээр хэлбэл, бид ихэнхдээ хэн нэгний үйлдлийг тэдний зан чанар, зан чанартай холбодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь бидний тухай ярихад бид өөрсдийн зан авирыг гадны нөхцөл байдал, бидний хяналтаас гадуурх хүчин зүйлтэй холбодог.

Жишээлбэл, хэрэв танай хамтрагч ажилдаа хоцорсон бол та түүнийг хоцрогдсон эсвэл залхуу гэж тэмдэглэж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ажилдаа хоцрох юм бол сэрүүлэг цагтаа дуугардаггүйтэй холбон тайлбарлах болно.

Бурууг бусдад үүрүүлэх бас нэг шалтгаан бий.

дагуу Сэтгэл судлаачид , бидний эго нь проекцийг ашиглан өөрийгөө түгшүүрээс хамгаалдаг - хамгаалалтын механизм нь бид өөрсдийн хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэдрэмж, чанараа гаргаж, бусад хүмүүст буруутгадаг.

Тиймээс та өөрийнхөө үйлдлийн төлөө бусдыг буруутгах нь олонтаа.

Хамгаалалтын механизм нь бидний мэдрэмж, сэдлийг ойлгохгүй байгааг үргэлж харуулдаг. Хамгаалах механизм нь ихэвчлэн ухаангүй байдаг тул хүн байдаг чам дээр төсөөлж байна ихэвчлэн юу хийж байгаагаа ойлгодоггүй.

|_+_|

Бурууг шилжүүлэх арга хэрхэн ажилладаг вэ?

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ. Та болон таны хамтрагч 12 цагийн машинаар аялаад гэртээ ирж байгаа бөгөөд хоёулаа жолоодлогодоо маш их ядарсан байна. Таны хамтрагч жолооны ард сууж байхад та үзэсгэлэнтэй тэнгэрийг биширч байна.

Дараа нь та сүйрлийг мэдэрч байна!

Энэ нь харагдаж байна; Таны хамтрагч явах ёстой эргэлтээ буруу тооцоолж, эцэст нь машиныг хашлага дээр мөргөсөн.

Долоо хоногийн үлдсэн хугацаанд би чамаас болж машин мөргөсөн гэдгийг сонсох болно. Чи миний анхаарлыг сарниулж байсан.

Чи чимээгүйхэн тэнгэр лүү харж байснаас болж галзуурсан юм шиг санагдаж байна!

Хэн нэгэн таныг бүх зүйлд буруутгах үед яах вэ?

Харилцаагаа буруутгах нь бусадтай адил нарийн байдаг хүчирхийллийн төрлүүд , ихэнхдээ таны буруу байж болох жижиг зүйлээс эхэлдэг. Энэ нь таны харилцаанд цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам эрчимждэг.

Энд байгаа онцлог шинж чанар нь таны хамтрагч хэзээ ч болохгүй алдаагаа хүлээн зөвшөөр .

Харилцаанд буруутгахдаа ашигладаг арга техник

Ууртай хосууд маргалдсан эмэгтэйчүүд эрчүүдийг буруутгаж байна

Харилцаанд буруутгахдаа хэд хэдэн арга хэрэглэдэг. Үүнд дараахь зүйлс орно.

  • Багасгах

Ийм байдлаар хүчирхийлэгч оролдох болно өөрийн мэдрэмжийг хүчингүй болгох , мөн та галзуурсан мэт санагдаж магадгүй. Энэ бол хэн нэгний бодол санаа, мэдрэмжийг үгүйсгэх, үгүйсгэх арга юм. Сэтгэл зүйн хувьд энэ нь хамтрагчдаа сөргөөр нөлөөлдөг.

Кристина, Дерек нар завсарлага авсан бөгөөд энэ хугацаанд Дерек хамгийн сайн найз Лорентой болзож эхэлсэн. Кристина юу болоод байгааг мэдээд Деректэй нүүр тулсан бөгөөд тэр түүнийг хүүхэд шиг, төлөвшөөгүй гэж хэлсэн. Тэр бас түүн рүү залгасан хэт мэдрэмтгий .

  • Хохирогчийн карт

Хөөрхий миний хохирогчийн картыг тоглосноор Макс бүх бурууг Жо руу шилжүүлж чадсан. Хохирогчийн хөзрөөр тоглох нь тухайн хүн хүч чадалгүй мэт санагдаж, хэрхэн зоригтой байхаа мэдэхгүй, харин өршөөлтэй дүрийг таслах замаар давуу талыг олж авахыг оролддог гэсэн үг юм.

Жо Макс хоёр гурван жил үерхсэн. Жо нэр хүндтэй пүүсийн хуульч бөгөөд Макс ажлын хооронд ажилладаг.

Нэг шөнө Жо гэртээ ирээд Максыг таван жил ухаангүй байсны эцэст виски ууж байхыг олж харав. Түүнтэй нүүр тулахдаа Макс 'Би ганцаараа байгаа болохоор ууж байна' гэж хэлэв. Эхнэр маань карьераа босгоход хэтэрхий завгүй байгаа тул намайг гэртээ ганцаараа үлдээж, өөрийгөө тэжээдэг. Чи үнэхээр хувиа хичээсэн юм, Жо. Надад хэн ч байхгүй.

|_+_|

  • Өмхий бөмбөг

Там руу явах хандлага нь хэзээд зориулагдсан юм хүчирхийлэгч тэднийг баригдсан гэдгээ мэддэг бас өөр явах газар байхгүй. Энэ нь тухайн хүн өөрийгөө хамгаалах, зугтах ямар ч боломж байхгүй үед тэд үүнийг ичгүүргүйгээр хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө буруугүй мэт дүр эсгэдэг гэсэн үг юм.

Жина хуучин найз залуутайгаа мессеж бичиж байгаад амралтын өдөр түүнтэй уулзахаар төлөвлөж байхад нь Жак баригджээ. Түүнийг Жинатай тулгарах үед тэр 'Тэгээд яах вэ? Би чиний зөвшөөрөлгүйгээр хэн нэгэнтэй уулзаж болохгүй гэж үү? бас би чиний хүүхэлдэй мөн үү? Чи яагаад миний алхам бүрийг хянах хэрэгтэй гэж бодож байна вэ?

Gaslighting эсрэг бурууг шилжүүлэх

Нөхцөл хийн гэрэлтүүлэг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр олны анхаарлыг татсаны үр дүнд түгээмэл болсон.

Gaslighting бол сэтгэл хөдлөлөө удирдах нарийн хэлбэр бөгөөд ингэснээр та өөрийн эрүүл ухаан, бодит байдлын талаарх ойлголтод эргэлзэж эхэлдэг. Энэ нь бодит байдал дээр ямар нэг зүйл болоогүй гэж батлах арга юм.

Жишээлбэл, Би чамайг тэнэг гэж хэлээгүй! Та үүнийг зөвхөн төсөөлж байна!

Хэн нэгэн таныг уурлаж байхад таны эмзэг байдал, айдас, найдваргүй байдал болон хэрэгцээ .

Нөгөөтэйгүүр, буруутгах нь таныг буруугүй байсан ч хамтрагч тань аливаа зүйлийг мушгин гуйвуулж, эцэст нь таныг буруутгах нэг хэлбэр юм.

Олон хийн асаагчид бас далд буруутгах аргыг ашигладаг тул энэ хоёрыг ижил төстэй гэж үздэг.

Энэ видео нь таныг ойлгоход хялбар болгоно.

Ихэнх тохиолдолд буруутгах хандлагатай байгаа хүмүүс ихэнхдээ өөрсдийгөө буруу гэж үзэж, тэдэнтэй хэрхэн харьцаж байгаагаа бүрэн хариуцдаг гэж үздэг.

Тиймээс ихэнх хүмүүс харилцаандаа буруутгах нь хэр ноцтой болохыг ойлгодоггүй.

|_+_|

Яагаад хянагч, нарциссистууд буруугаа өөрчилдөг вэ?

Харилцаанд буруутгах нь хэрхэн явагддагийг ойлгохын тулд нарциссистууд болон хянагч нар яагаад ийм тактикийг ашигладаг болохыг ойлгох нь чухал юм.

Дотоод чиглүүлэгч дуу хоолой, харилцаан дахь буруутгалыг өөрчилдөг.

Манай дотоод чиглүүлэгч дуу хоолой хүнд хэцүү газар нутгийг туулахад бидэнд тусалдаг. Бидний толгойн доторх энэ дуу хоолой нь бага насандаа хөгждөг.

Бид ямар нэг зүйлийг зөв хийвэл дотоод дуу хоолой маань биднийг шагнаж, өөртөө таатай мэдрэмж төрүүлдэг. Бид ямар нэг муу зүйл хийх үед энэ нь бас эсрэгээрээ байдаг.

Нарциссист хүмүүст эрүүл дотоод чиглүүлэх дуу хоолой дутмаг байдаг.

Тэдний дотоод дуу хоолой нь ихэвчлэн шүүмжлэлтэй, хатуу ширүүн, үнэ цэнийг бууруулсан, мөн төгс төгөлдөржүүлэгч.

Тэдний ёс суртахууны хатуу ширүүн байдлаас болж тэд бурууг хүлээн зөвшөөрч, өөр хэн нэгэнд шилжүүлэхийг хичээдэг. Энэ бол өөрийгөө үзэн ядах, гэмших, ичгүүрт орохоос өөрсдийгөө аврах арга зам юм.

Тэд бас өөртөө итгэлгүй, доромжлогдохоос айдаг.

|_+_|

Өөрийгөө буруутгах нь таны харилцаанд нөлөөлдөг 10 арга

Гадаа хамтдаа тулалдаж буй хосууд

Харилцаагаа буруутгах нь таны бодож байгаа шиг тодорхойлоход тийм ч хялбар байдаггүй.

Эмчилгээний эмч нар ихэвчлэн ингэж хашгирах хүмүүстэй тааралддаг. Эхнэр маань намайг бүх зүйлд буруутгадаг! Нөхөр маань намайг бүх зүйлд буруутгадаг! Яагаад миний найз охин намайг бүх зүйлд буруутгаад байгаа юм бэ! Үйлчлүүлэгчид нь ойлголт дутмаг эсвэл нөхцөл байдлыг буруу уншсан гэдгийг ихэвчлэн олж мэдэх.

Энд буруутгах нь таны харилцаанд нөлөөлж буй арга замууд юм.

1. Та бүх зүйл таны буруу гэдэгт итгэж эхэлдэг

Харилцаагаа буруутгах нь таныг үргэлж буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх зорилготой тул та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө буруутай гэдэгт үнэхээр итгэдэг.

Энэ нь таны эго болон өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг .

2. Та болон таны хамтрагч хоорондын харилцааны зөрүү

Та болон таны хамтрагч хоорондын харилцааны зөрүү зөвхөн харилцаанд буруутгагдаж байгаагийн ачаар улам бүр нэмэгддэг. Таны хийх бүх хүчин чармайлтаар хамтрагчтайгаа харилцах , та ихэнхдээ буруутай гэдгээ нотлох болно.

Таны хамтрагч таныг тэдний үйлдлийн төлөө буруутгах ёстой гэж итгүүлж магадгүй юм.

|_+_|

3. Та шийдвэр гаргахаас айдаг

Өөртөө итгэлгүй байдгаас болоод та шийдвэр гаргахдаа эргэлздэг, учир нь та хамтрагчаа алдаа гэж тэмдэглэж магадгүй гэж бодож байна. Тиймээс та хамтрагчтайгаа зөвлөлдөж эхэлдэг - оройн хоолонд юу хийх гэх мэт жижиг шийдвэр гаргахдаа ч гэсэн.

Энэ нь таны бие даасан байдал, өөртөө итгэх итгэлийг улам бүр бууруулдаг.

4. Та дотно харилцаагаа алддаг

Харилцааны хувьд буруутгах хандлага дотно харилцааг бууруулдаг Та болон таны хамтрагч хоёрын хооронд харилцааны зөрүү ихсэх тусам. Та шүүмжлэл, хатуу ширүүн байдлаас айж эхэлдэг хамтрагчийнхаа шүүмжлэл мөн өөртөө байгаарай.

Энэ нь та хамтрагчтайгаа ойр дотно мэдрэмж төрүүлдэггүй тул таны гэрлэлтийн дотно харилцааг бууруулдаг.

|_+_|

5. Та хамтрагчдаа дургүйцэж эхэлдэг

Та хамтрагчаасаа аль болох зайлсхийж, гэртээ харихгүйн тулд оройтож ажиллаж эхэлдэг. Та байгаа юм шиг санагдаж байна өөрийгөө хүндлэхээ болих мөн байж эхэлнэ хамтрагчдаа дургүйцдэг .

Та бүр цочромтгой, ядарч туйлдсан, аймшигтай санагдаж эхэлж магадгүй юм. Та хамтрагчтайгаа маргахгүйн тулд түүнтэй ярихгүй байхыг илүүд үздэг.

|_+_|

6. Өөрийгөө үнэлэх чадвар муу

Үргэлж буруутгах тал дээр байх нь маш чухал юм таны өөрийгөө үнэлэх ерөнхий байдалд нөлөөлнө .

Харилцаагаа буруутгах нь таныг өөрийнхөө чадварт итгэх итгэлийг бууруулж, өөрийгөө байнга эргэлзэхэд хүргэдэг.

Та өөрийгөө хайр найргүй, зохисгүй хүн гэж харж, хамтрагчаа тавцан дээр тавьж эхэлдэг.

7. Та хамтрагчдаа сэтгэлээ нээхээ больдог

Эхнэр нь түүнийг хэл амаар айлгаж байхад гартаа ухаалаг утас барьсан хүн

Та өөрийн гэсэн мэдрэмжийг мэдрэхээ больсон хамтрагч таны багт байна , тиймээс та итгэл найдвар, мөрөөдөл, айдсынхаа талаар тэдэнд хэлэхээ больж, шүүмжилж, буруутгагдахгүй.

Энэ нь та хоёрын хоорондын харилцааны зөрүү, дотно харилцааг улам бүр нэмэгдүүлнэ.

|_+_|

8. Сөрөг харилцаа холбоо нэмэгддэг

Бурууг өөр рүүгээ шилжүүлэх нь орон зайг багасгадаг эерэг харилцаа холбоо , мөн хамтрагчтайгаа бараг бүх харилцаа чинь хэрүүл маргаанаар төгсдөг. Та ийм зүйлтэй юм шиг санагддаг дахин дахин ижил тулаан .

Та болон таны хамтрагч хоёрын хоорондох тэгшитгэл хортой болж байгаа тул энэ нь таныг урсгаж магадгүй юм.

|_+_|

9. Та ганцаардаж эхэлдэг

Өөртөө итгэх итгэл бага, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу байдгийн ачаар та хэзээ ч байгаагүйгээр ганцаардаж, хэн ч байхгүй гэж бодож эхэлдэг. ойлгох чадвартай Та. Өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж чинь янз бүрийн цохилтод өртөж, та өөрийгөө ганцаараа байгаа мэт санагдаж байна.

Энэ ганцаардлын мэдрэмж нь ихэвчлэн өөрийгөө илэрхийлж болно сэтгэлийн хямрал .

|_+_|

10. Та доромжилсон зан үйлийг хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг

Гэмтсэн өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл нь таны хамтрагч бурууг өөрөөсөө холдуулсан тул та гашуун доромжлолыг хүлээн авах магадлал өндөр байдаг.

|_+_|

Өөрийгөө буруутгах үед юу хийх вэ?

Хэрэв та аль аль талдаа байгаа бол харилцаандаа буруутгах нь хэцүү байх болно. Хүлээн авах тал дээр өөрийгөө олох үед та юу хийж чадах вэ:

  • Тэднээс хэрхэн тусалж чадахаа асуу

Хамтрагчаа буруутгах тоглоом тоглож байхад нь өөгшүүлэхийн оронд түүнд туслах замаар асуудлыг шийдэхийг хичээ.

Энэ болно хамтрагчдаа ойлгоход нь тусал Та тэдний урмыг хугалахыг санаатайгаар оролдоогүй - та тэдний багт байгаа.

  • Хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэлтэй бай

Оронд нь хамтрагчтайгаа маргаж байна , тэдэнд энэрэнгүй хандахыг хичээ. Тэд өөрсдийгөө шүүмжилж, шүүмжилдэг дотоод дуу хоолойноос өөрсдийгөө хамгаалахын тулд чамайг буруутгадаг.

Та тэдэнд өрөвдөх сэтгэлээр хандаж, тэднийг шүүмжлэхгүй байхыг хичээж болно.

|_+_|

  • Эелдэг бай

Таны хамтрагчийн бага нас бурууг өөрөөсөө өөрчилсөнтэй их холбоотой. Тэд хүүхэд байхдаа буруу зүйл хийх болгонд хатуу шийтгэл хүлээдэг байсан. Тиймээс тэд алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг.

Хатуу хандахын оронд тэдэнтэй эелдэг харьц. Тэдний ирж ​​буй газар, тэдний гэмтэл, дайснуудыг ойлгохыг хичээ, тэдэнтэй хамтран ажиллахыг зөөлөн хичээ.

Дүгнэх

Харилцаагаа буруутгах талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг бид тусгасан уу?

Өвдөлтөөс өөрийнхөө эго-г хамгаалахыг оролдож буй хүний ​​хэрэглэдэг тактикийг буруутгах. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэггүй хүнтэй хамт байх нь хэцүү байж болно.

Гэсэн хэдий ч энэ нь хүлээн авагч тал болон харилцааны хувьд маш их хохирол учруулж болзошгүй ч та зөв хандлагаар харилцааг зохицуулж чадна.

Хуваах: