Харилцааны стрессийн 20 шалтгаан, түүний үр дагавар

Олон хүмүүс аз жаргалтай байхыг хүсдэгэрүүл харилцааямар ч асуудалгүй газар. Гэсэн хэдий ч ганцаараа амьдрахад тулгарч буй бэрхшээлүүд нь харилцааны бат бөх байдалд заналхийлэхэд хангалттай.

Зарим хүмүүс тулгарсан үедзарим харилцааны асуудалтай, энэ нь ихэвчлэн стрессээс үүдэлтэй байдаг тул тэд бухимдаж, тамхинаас гарахыг хүсдэг.

Харилцааны стрессийг даван туулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол юуны түрүүнд түүний шалтгааныг ойлгох явдал юм.

Харамсалтай нь, харилцааны зарим түншүүд харилцаандаа стрессийг шийдэж чадахгүй, учир нь тэд анхнаасаа хэрхэн эхэлснийг мэддэггүй.

Mariana K. Falconier нар бичсэн энэхүү сэтгүүлд, Хосуудын стрессийг системчилсэн-гүйлгээний стресс загвараас авч үздэг . Эдгээр судалгааны үр дүн нь харилцааны сэтгэл ханамж, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд төвлөрдөг.

Харилцааны стресс гэж юу гэсэн үг вэ?

Харилцааны стресс нь янз бүрийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй түншүүдийн хооронд тохиолддог цөөн асуудал юм.

Харилцааны стрессийг хэрхэн даван туулах талаар авч үзэхэд энэ нь маш хэцүү боловч дагалдаж ирдэг нарийн ашиг тусын улмаас зайлсхийх ёсгүй.

Жишээлбэл, таны хамтрагч хүнд хэцүү үеийг туулж магадгүй бөгөөд энэ нь харилцааг стресст оруулж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, тэдний сорилт үед таны үзүүлэх хариу үйлдэл нь тийм эсэхийг тодорхойлдогхарилцаа аюулгүй байх болномөн эрүүл эсвэл үгүй. Нэмж дурдахад, стрессийг үр дүнтэй даван туулах харилцаа нь хамтрагч бүрт бие биедээ найдаж болно гэсэн сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Харилцааны стрессийн 20 шалтгаан

Стресс нь харилцааны салшгүй хэсэг гэдгийг дурдах нь зөв, учир нь энэ нь мат далд хагарлыг арилгахад тусалдаг.

Та хоёрын харилцаанд стресс юу үүсгэдэгийг ойлгож, энэ мэдлэгийг өөртөө ашигтайгаар ашиглавал та чаднаэрүүл, аз жаргалтай харилцааг хадгалаххамтрагчтайгаа.

Харилцааны хамгийн их дарамт учруулдаг 20 зүйлийг энд оруулав

1. Санхүү

Стресстэй харилцааны шинж тэмдгүүдийн нэг ньсанхүүгийн ядуу байдал. Төлбөр тооцооны олон төсөл байгаа бөгөөд санхүүгийн асуудал гарахгүй бол энэ нь хоёр түншийн хооронд хурцадмал байдал үүсгэж, харилцаанд дарамт учруулж болзошгүй юм.

Тиймээс түншүүд харилцаанд сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд санхүүгийн асуудалд ойлгомжтой, нээлттэй байх хэрэгтэй.

2. Ажил

Хэрэв та тэнцвэртэй байдлыг хангахгүй бол таны ажил харилцаанд стресс үүсгэж болзошгүй. Жишээлбэл, хэрэв хамтрагч нь илүү цагаар ажиллах шаардлагатай бол хамтрагчтайгаа өнгөрүүлэх хугацаа богиносно.

Энэ нь стресстэй харилцаанд хүргэж болзошгүй, мөнХоёр түнш бие биенээ ойлгох хэрэгтэйингэснээр асуудал үүсгэхгүй.

3. Итгэл

Харилцааны стрессийн нэг шалтгаан нь итгэлцэл байж болох юм, ялангуяа хэрэв энэ нь өмнө нь алдагдсан бол. Жишээлбэл, хэрэв урьд нь харилцаанд үнэнч бус байдал байсан бол ийм байх болнонэг түнш нөгөөдөө итгэхэд хэцүү байдаг.

Нэгэнт итгэл алдагдсан бол түүнийг эргүүлэн авахад хангалттай хугацаа шаардагдана. Мөн нөхөн сэргээх үе шатанд энэ нь харилцааг стресст оруулдаг.

4. салах/салах

Салалттай тулгарсан хүмүүсТэдний одоогийн харилцаанаас өмнө сэтгэлийн түгшүүр илэрдэг бөгөөд энэ нь харилцаанд стресс үүсгэж болзошгүй юм.

Тиймээс,харилцааны төрлөөс үл хамааран, хамтрагчаасаа салах вий гэсэн айдас нь тэдний сэтгэл санааны дарамтад хүргэдэг.

5. Хүүхэд насны туршлага

Хүүхэд, өсвөр насныхан бид насанд хүрсэн хойноо зарим үзэл суртлыг хөгжүүлдэг. Хоёр хүн ижил үзэл баримтлалтай байж болохгүйтүншүүд харилцаанд санал нийлэхгүй байна.

Гэсэн хэдий ч хэрэв нэг хүн хатуу бөгөөд бага наснаасаа сонгож авсан зарим зүйлээ орхих хүсэлгүй байвал энэ ньтэдний харилцаанд нөлөөлж болно.

6. Гутранги үзэл

Холбоотой байсан ч гутранги үзэл, сөрөг хандлага нь хоцрогдолд хүргэдэг. Үргэлж гутранги үзэлтэй хамтрагч нь хамтрагчийнхаа энергийг шавхах болноихэвчлэн түгшүүр төрүүлдэг.

Хоёр түнш хамтран ажиллах шаардлагатай үед сөрөг сэтгэлгээтэй нь ахиц дэвшлийг дарангуйлагч болно.

7. Атаархал

Харилцааны стрессийн бас нэг гол шалтгааннэг эсвэл хоёр түншийн атаархал. Атаархал яагаад өөр өөр шалтгаантай байдаг.

Жишээлбэл, нэг нам нь урагшилж, нөгөө нь зогсонги байдалд орсон байж болно. Өөр нэг шалтгаан нь урвалт, эсвэл байгаа үед байж болнохарилцаанд үл итгэх байдалөнгөрсөн үе мөчний улмаас.

8. Байнга зодолдох

Хэдийгээрзөрчилдөөн бол харилцааны зайлшгүй шинж чанар юм, энэ нь байнга тохиолддог үед аюултай байж болно.

Түншүүд бие биенээ гомдоохгүйн тулд илүү ухамсартай байж, өөрсдийн үйлдлүүдийг сайтар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч энэ нь тэднийг өөр хүн шиг дүр эсгэхээс өөр аргагүй болно. Үүнээс гадна энэ нь тэдний хувьд өөр нэг зам болж хувирдагоронд нь алдаа гаргах.

9. Хүч чадал

Стресс, харилцааны тухайдхүч нь чухал хүчин зүйл юмихэвчлэн тоглодог. Жишээлбэл, түнш нь тэдний хүйс нь харилцаанд чухал шийдвэр гаргахад илүү давуу эрх олгодог гэж боддог.

Үүний эсрэгээр, нөгөө хамтрагч нь илүү төвөгтэй зүйлсийг зохицуулдаг. Сүүлдээ нэг тал нь хянадаг, нөгөө тал нь эсэргүүцдэггүй, сонсдог эрүүл бус уур амьсгалыг бүрдүүлдэг.

10. Хүүхдүүд

Гэр бүл болох хүртлээ харилцаатай хүн бүр хүүхэдтэй болохыг хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс үүнийг илүүд үздэгхарилцаатай байсан ч гэсэн хүүхэдтэй болох санаа.

Энэ талаар өөр үзэл бодолтой хоёр хүн харилцаатай байгаа бол санал нийлэхгүй байгаа нь тэднийг стресст оруулж болзошгүй юм.

11. Дарангуйлагч зан үйл

Та болон чинийтүнш хүнд хэцүү үеийг даван туулж чаднаЭнэ нь амьдралын зарим үед харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь гэр бүл, ажил, санхүү болон бусад зүйлсийн нөлөөлөл байж болно.

Эдгээр нөхцөл байдал нь хүмүүсийг урам хугарах зан авир гаргахад хүргэдэг.

12. Үнэнч бус байдал

Хэрэв нэг хамтрагч эсвэл хоёулаа харилцаанаас гадуур сэтгэл хөдлөл, бэлгийн харьцаанд орвол энэ нь харилцааны стрессийн тодорхой шалтгаан болдог.

Харилцаа нь бүтэлгүйтэх, стресст орох нийтлэг шалтгаануудын нэг нь үнэнч бус байдал үүссэнтэй холбоотой гэдгийг мэдэх нь танд сонирхолтой байх болно.харилцаанднэг эсвэл хоёр түншийн аль нэгээр.

13. Дутуу бэлгийн харьцаанд орох

Бэлгийн хавьтагч болох эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд эрт бэлгийн харьцаанд орох нь харилцаанд стресс үүсгэх сайн шалтгаан болдог.

Хоёр түнш хоёулаа үүнийг авахгүйбэлгийн харьцааны үед шаардлагатай сэтгэл ханамж, тэдгээрийн хооронд зөрчилдөөн үүсгэдэг.

14. Эрүүл мэндийн асуудал

Энэ нь үнэхээр боломжгүй юмамьдралынхаа туршид төгс эрүүл мэндтэй байх. Хэзээ нэгэн цагт таны эрүүл мэнд уруудаж магадгүйтаны харилцаанд асуудал үүсгэх.

Эрүүл мэндийн байнгын асуудалтай хамтрагч нь нөгөө хамтрагчаа стресст оруулдаг.

15. Бэлгийн дур хүслийн асуудал

Бэлгийн дур хүслийн бууралт нь түншүүдийг бие биендээ сонирхолгүй болгодог. Асуудлын үндсэн шалтгааныг олж илрүүлэх эмчилгээгээр үүнийг шийдэж болох ч хүн бүр энэ үе шатыг хүлээхийг тэвчээртэй байдаггүй.

Сексийн хүсэл эрмэлзэл багатай байдагболон бэлгийн дур хүслийг дур хүслээ биелүүлэх нь түншүүдийг өөр өөрийн замаар явахад хүргэдэг харилцааны стрессийн шалтгаануудын нэг юм.

16. Өөртөө төвлөрсөн байдал

Хүмүүсийн хувьд амьд үлдэх зөн совингийнхоо улмаас бусдыг бодохоосоо өмнө өөрсдийгөө бодох нь хэвийн үзэгдэл юм.

Гэсэн хэдий ч харилцаанд үүнийг үргэлж хийхийг зөвлөдөггүй. Тахамтрагчийнхаа хэрэгцээг анхаарч үзэх хэрэгтэйзаримдаа тэднийхийг өөрийнхөөс өмнө тавь. Хэрэв та хамтрагчдаа юу хэрэгтэй байгааг харахаасаа өмнө үргэлж өөрийнхөө тухай боддог бол энэ нь харилцаанд стресс үүсгэж болзошгүй юм.

17. Эмпати байхгүй байх

Эмпати дутмагболон хувиа хичээх нь хоорондоо нэлээд холбоотой. Зарим хүмүүс бусад хүмүүсийн зовлон зүдгүүр, бэрхшээлийг ойлгохгүй байна.

Үүний нэгэн адил тэд өөр нүдийг зээлэхийн оронд зөвхөн өөрсдийнхөө байр сууринаас асуудлыг харж чадна. Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч харилцаанд өрөвдөх сэтгэл гаргахгүй бол энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.

18. Харилцаа холбоо муу

Хосуудын харилцаанд стресс үүсгэдэг гол хүчин зүйлүүдийн нэг юмхарилцаа холбоо муу. Энэ нь хосууд бие биенээ ойлгодоггүйгээс болж байнга зөрчилддөг шалтгаануудын нэг юм.

Хэрхэн харилцахаа мэдэх нь урт замыг туулах болноүл ойлголцлыг саадгүй зохицуулах.

19. Гэр бүл, найз нөхдийн халдлага

Гэр бүл, найз нөхдийнхөө хөндлөнгөөс оролцохоос урьдчилан сэргийлэх нь хэцүү байдаг, учир нь бид ямар хөндлөнгийн оролцоо болохыг мэдэхгүй байнахарилцааг бий болгох эсвэл эвдэх болно.

Таны хамтрагчийн талаар хүмүүсийн хэлж буй зүйлийг сонссоноор олон асуудал үүсч, таныг өөр нүдээр харах болно.

Ийм учраас лтүншүүд хил хязгаарыг тогтоох хэрэгтэйэнэ нь хөндлөнгөөс оролцохоос сэргийлнэ.

20. Хүчирхийлэл

Хүчирхийлэл нь сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, оюун санааны хувьд янз бүрийн хэлбэрээр тохиолдож болох бөгөөд янз бүрийн хэлбэрээр гэмтээж болно.

Жишээлбэл, харилцаа нь хоёр түнш хоёулаа хөгжиж, бие биенээсээ тайвшрах боломжтой аюулгүй орон зай байх ёстой. Гэхдээ хэрэв хүчирхийлэл байгаа бол энэ нь тэднийг бий болгонохарилцаагаа орхихыг хүсч байна.

Олж мэдэх Хэрэв стресс нь таны харилцааны асуудлын шалтгаан байж болох юм бол , Та болон таны хамтрагч хоёрын хооронд стресс хэрхэн үүсч болох талаар Кира М.Ньюманы хийсэн энэхүү судалгааг үзээрэй.

Стрессийн харилцаанд үзүүлэх нөлөөг ойлгох

Стресс бол байнгын шинж чанар юмхарилцаанд нөлөөлж болох хувь хүмүүсийн дунд. Түншүүд ихэнхдээ өөрсдийгөө хадгалахыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь түншүүдэд тэднийг ойлгоход хэцүү болгодог.

Стрессийг даван туулахгүй бол хамтрагч бүрийн стресс бие биендээ үрэгдэх сөрөг мөчлөг үүсдэг.

Нөгөөтэйгүүр, стресс нь харилцаанд эерэгээр нөлөөлдөг, учир нь энэ нь хоёр түншийг эв найртай шийдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь мөн тэдний хооронд байгаа ойлголтыг сайжруулдаг.

Хэрхэн сорих талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд Таны харилцаанд стрессийн нөлөө , Крис Адкинсийн энэ номыг үзээрэй. Мөн та ямар стресс хүчин зүйл амжилттай гарч ирэхээс үл хамааран харилцаагаа хэрхэн удирдах талаар сурах болно.

Стресстэй харилцааг хэрхэн зохицуулах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү:

Дүгнэлт

Харилцааны түншүүд стресс үүсгэдэг зүйлсийг олж харж, ярилцах хэрэгтэй. Харилцааны стрессийг даван туулах нь хэцүү боловч шаардлагатай байдаг.

Та хамтрагчдаа стресстэй үед нь туслах нь харилцааг илүү эрүүл, аюулгүй болгодог.

Тэд бас таны бие болон сэтгэл санааны хувьд тэдний төлөө байх чадварт итгэлтэй байх бөгөөд хэрэв зоосыг эргүүлсэн тохиолдолд тэд таны сайн сайхныг буцааж өгөхөд бэлэн байх болно.

Хуваах: